สุขภาพคุณแม่ Archives

ทำไมแม่ถึงสั่นหนาวหลังคลอดทันที? สาเหตุและวิธีรับมือ

แม่สั่นหนาวหลังคลอดทันทีเป็นเรื่องปกติมากค่ะ เกิดจากอะดรีนาลีนพุ่งแล้วดิ่ง ฮอร์โมนเปลี่ยนฉับพลัน และ Hypothalamus รีเซ็ตระบบ ส่วนใหญ่หายเองใน 30 นาที แต่ถ้ามีไข้ร่วมด้วยต้องแจ้งพยาบาลทันทีค่ะ

สุขภาพคุณแม่ สุขภาพแม่และเด็ก

สิ่งที่ต้องทำใน 24 ชั่วโมงแรกหลังคลอด คู่มือแม่มือใหม่ครบจบ

24 ชั่วโมงแรกหลังคลอดเต็มไปด้วยเรื่องที่ต้องทำทั้งสำหรับแม่และลูก ตั้งแต่ให้นมภายใน 4 ชั่วโมงแรก Skin-to-Skin Contact วัคซีนตับอักเสบบี ไปจนถึงสัญญาณอันตรายที่ต้องแจ้งพยาบาลทันทีค่ะ

สุขภาพคุณแม่ สุขภาพแม่และเด็ก

อายุเท่าไหร่เหมาะสมที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์? วิทยาศาสตร์มีคำตอบ

ช่วงปลาย 20s ถึงต้น 30s คือช่วงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ตามหลักวิทยาศาสตร์ เพราะความสมบูรณ์พันธุ์สูงและความเสี่ยงต่ำ แต่ปัจจัยอื่นอย่างความพร้อมทางการเงินและอารมณ์สำคัญไม่แพ้กันค่ะ

สุขภาพคุณแม่ สุขภาพแม่และเด็ก

วางแผนมีลูกต้องเตรียมร่างกายอย่างไรบ้าง? คู่มือครบก่อนตั้งครรภ์

วางแผนมีลูกควรเตรียมร่างกายล่วงหน้าอย่างน้อย 3 เดือน ตั้งแต่พบแพทย์ตรวจสุขภาพ ทานโฟลิกแอซิด ปรับน้ำหนัก งดบุหรี่แอลกอฮอล์ ไปจนถึงตรวจพันธุกรรมธาลัสซีเมีย ทั้งฝ่ายหญิงและชายต้องเตรียมพร้อมด้วยกันค่ะ

สุขภาพคุณแม่ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพแม่และเด็ก

ตรวจมะเร็งปากมดลูกควรทำเมื่อไหร่ และบ่อยแค่ไหน?

ตรวจมะเร็งปากมดลูกควรเริ่มตั้งแต่อายุ 21 ปี Pap smear ทุก 3 ปี หรือ HPV test ทุก 5 ปี รู้จักวิธีตรวจทั้ง 3 แบบ ตารางการตรวจตามช่วงอายุ และวิธีเตรียมตัวก่อนตรวจที่ถูกต้อง

สุขภาพคุณแม่ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพแม่และเด็ก

ไทรอยด์ในผู้หญิง อาการที่ควรระวัง

ผู้หญิงเสี่ยงเป็นโรคไทรอยด์มากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะหลังคลอดและวัยหมดประจำเดือน รู้จักอาการของ Hypothyroidism และ Hyperthyroidism ที่มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความเครียดหรือวัยทอง

สุขภาพคุณแม่ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพแม่และเด็ก

ออฟฟิศซินโดรมในแม่บ้าน มีจริงไหม?

แม่บ้านเป็นออฟฟิศซินโดรมได้จริง ไม่ต้องนั่งหน้าคอม แค่อุ้มลูก ล้างจาน กวาดบ้าน หรือก้มดูมือถือนานๆ ก็เสี่ยงได้ รู้จักอาการ กิจกรรมเสี่ยง และวิธีป้องกันก่อนปวดเรื้อรัง

สุขภาพคุณแม่ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพแม่และเด็ก

ความเครียดส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?

ความเครียดไม่ใช่แค่ความรู้สึกในหัว แต่ส่งผลทางกายต่อทุกระบบในร่างกาย ตั้งแต่กล้ามเนื้อตึง หัวใจทำงานหนักขึ้น ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ไปจนถึงประจำเดือนผิดปกติ รู้จักสัญญาณและวิธีรับมือก่อนสายเกินไป

สุขภาพคุณแม่ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพแม่และเด็ก

วิตามินที่ผู้หญิงควรทานทุกวัน มีอะไรบ้าง?

ผู้หญิงเกือบ 70% ทั่วโลกขาดสารอาหารที่จำเป็น รู้จัก 7 วิตามินและแร่ธาตุที่ผู้หญิงควรได้รับทุกวัน ตั้งแต่วิตามินดี โฟเลต ธาตุเหล็ก ไปจนถึงโอเมก้า 3 พร้อมคำแนะนำตามช่วงวัย

สุขภาพคุณแม่ สุขภาพแม่และเด็ก

นอนไม่หลับหลังคลอด แก้ยังไงได้บ้าง?

หลังคลอด ระดับโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนลดลงอย่างรวดเร็ว โปรเจสเตอโรนช่วยให้ผ่อนคลายและง่วงนอน ส่วนเอสโตรเจนช่วยลดเวลาที่ใช้ในการหลับและลดการตื่นกลางดึก

สุขภาพคุณแม่ สุขภาพแม่และเด็ก

อาหารที่แม่ให้นมควรกินและหลีกเลี่ยง

แม่ให้นมบุตรควรเพิ่มแคลอรี 200–500 kcal/วัน เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ ปลาปรอทต่ำ และดื่มน้ำให้พอ พร้อมหลีกเลี่ยงปลาปรอทสูง คาเฟอีนเกิน 200mg และแอลกอฮอล์ เพราะสิ่งที่แม่กินส่งตรงถึงลูกผ่านน้ำนมค่ะ

สุขภาพคุณแม่ สุขภาพแม่และเด็ก

ฮอร์โมนหลังคลอดทำงานยังไง ทำไมถึงร้องไห้ง่าย?

หลังคลอดลูก ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดฮวบในทันที ทำให้แม่ใหม่ถึง 80% ร้องไห้ง่ายและอารมณ์แปรปรวน เรียกว่า Baby Blues ซึ่งเป็นเรื่องปกติและหายได้เองใน 2 สัปดาห์ ไม่ใช่ความผิดของคุณเลยค่ะ