คนท้องเป็นตะคริวที่ขาเกิดจากอะไร

อะไรเป็นสาเหตุของการเป็นตะคริวที่ขา

ตะคริวที่ขาเป็นอาการกระตุกที่บริเวณขา ซึ่งจะทำให้รู้สึกเจ็บปวดมาก และมักจะเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวหรือเกิดในขณะนอนหลับ หากเกิดสภาวะอากาศเย็นขึ้นกระทันหัน ก็อาจทำให้เกิดตะคริวขึ้นได้

การเกิดตะคริวนั้นเกิดได้ทั้งจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยอื่นๆดังนี้

1.ถ้าขาถูกกระตุ้นด้วยความเย็น จะทำให้เกิดตะคริว ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น อุณหภูมิของน้ำ หรืออากาศหนาวตามฤดูกาล

2.หลังคนท้องออกกำลังกาย ร่างกายจะมีความตึงเครียดกล้ามเนื้อขาหดตัวและจะทำให้กล้ามเนื้อน่องกระตุก

3.เกิดจากความเหนื่อยล้ามากเกินไป เมื่อคนท้องทำกิจกรรมต่างๆเป็นเวลานาน เช่น การเดินหรือการยืนเป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อน่องอ่อนล้าได้ง่าย ดังนั้น เมื่อกล้ามเนื้ออ่อนล้าถึงระดับหนึ่งอาการกระตุกจะเกิดขึ้น บางครั้ง การนอนไม่หลับ การขาดแคลเซียม ก็สามารถทำให้เกิดตะคริวที่น่องได้เช่นกัน

ทำไมคนท้องถึงเป็นตะคริวที่ขา

การเป็นตะคริวที่ขา คือการที่กล้ามเนื้อขาหดตัวกระทันหัน ปัจจัยภายนอกส่วนใหญ่เกิดจากการขาดแคลเซียมและการถูกกระตุ้นด้วยความเย็น ก็ทำให้เป็นตะคริวได้แต่ก็สามารถหายได้เอง

คนท้องหลายคนมักเป็นตะคริวในช่วงระหว่างตั้งครรภ์ สาเหตุที่คนท้องเป็นตะคริวคืออะไร

1.ระหว่างตั้งครรภ์ ทารกต้องการแคลเซียมจำนวนมากเพื่อพัฒนากระดูก ถ้าปริมาณแคลเซียมของหญิงตั้งครรภ์ไม่เพียงพอสำหรับพัฒนาทารกในครรภ์ จะเกิดภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ ส่งผลทำให้คนท้องเป็นตะคริวได้

2. การหดตัวของกล้ามเนื้อขาและการแบ่งเซลล์ต้องการแคลเซียมปริมาณมาก ในช่วงเวลากลางวันระดับแคลเซียมของคนท้องจะสูงกว่าตอนกลางคืน ดังนั้นคนท้องจึงมักเป็นตะคริวที่ขาในตอนกลางคืน

3.นอกจากการขาดแคลเซียมแล้ว การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล อาจทำให้คนท้องเกิดตะคริวที่ขาด้วยเช่นกัน หากโภชนาการของคนท้องไม่ครบถ้วนหรือขาดสารอาหาร จะส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

คนท้องบางคนบริโภคเนื้อสัตว์ในปริมาณที่มากเกินไป โปรตีนที่มากเกินไปจะไปขัดขวางการเผาผลาญของร่างกาย ทำให้ร่างกายเกิดสารที่เป็นกรดจำนวนมาก ซึ่งจะส่งผลทำให้เป็นตะคริวที่ขา

คนท้องเป็นตะคริวป้องกันอย่างไร

เมื่อคนท้องมีอาการตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ จะส่งผลต่อการนอนหลับของคนท้องและพัฒนาการของทารก ดังนั้น จึงจำเป็นต้องป้องกันการเกิดตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ วิธีการป้องกันคนเป็นตะคริว

1.ในระหว่างตั้งครรภ์ ให้หลีกเลี่ยงการตึงเครียดที่มากเกินไปหรือการทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้า เช่น งดการออกกำลังกายที่ใช้แรงมากๆ หรือ การใส่รองเท้าส้นเตี้ยเพื่อลดการทำงานของกล้ามเนื้อขา

2.นวดฝ่าเท้าเบาๆก่อนเข้านอน เพื่อให้เลือดไหลเวียน และไม่ควรเปิดแอร์เย็นเกินไป อากาศเย็นทำให้คนท้องเกิดตะคริวง่าย

3.แช่เท้าด้วยน้ําอุ่นหรือใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบบริเวณขา เพื่อให้อบอุ่นอยู่เสมอ และให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

4.ควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินบี วิตามินดี ให้มากขึ้น วิตามินดี สามารถส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมในหญิงตั้งครรภ์ได้ และในขณะเดียวกันก็ป้องกันการขาดแคลเซียมได้เช่นกัน นอกจากนี้ ควรทำกิจกรรมกลางแจ้งตามความเหมาะสม เพราะแสงแดดช่วยป้องกันการเป็นตะคริวที่ขาได้

อาหารป้องกันการเกิดตะคริวสำหรับคนท้อง

คนท้องเป็นตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการขาดแคลเซียม อาหารอะไรบ้างที่หญิงมีครรภ์ควรรับประทานเมื่อเป็นตะคริวที่ขา

1.คนท้องสามารถรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม เพื่อป้องกันการเกิดตะคริว อาหารที่มีแคลเซียมได้แก่ กุ้ง ซี่โครง นม งา เป็นต้น

2.วิตามินดีสามารถช่วยดูดซึมแคลเซียม ดังนั้นควรเสริมวิตามินดีควบคู่ไปกับอาหารเสริมแคลเซียม อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีได้แก่ น้ำมันตับปลา ตับสัตว์ ปลาทะเล

3.สตรีมีครรภ์เป็นตะคริวที่ขา ควรได้รับอาหารที่มีแมกนีเซียม การเสริมแมกนีเซียมสามารถป้องกันคนท้องไม่ให้คลอดก่อนกำหนดและบรรเทาความตื่นเต้นได้ อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมได้แก่ ผักใบเขียว ข้าวโพดหวาน อินทผาลัม และแอปเปิ้ล

อ้างอิง
**บทความนี้มีไว้เพื่อใช้อ้างอิงในการอ่านเท่านั้น หากคุณรู้สึกไม่สบาย ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที และการวินิจฉัยและการรักษาทางการแพทย์เพื่อผลที่ชัดเจนกว่า**

www.mama.cn