วิธีบรรเทาอาการท้องผูกระหว่างให้นมลูก
คุณแม่มือใหม่อาจมีปัญหาท้องผูกหลังคลอด อาการท้องผูกไม่เพียงแต่จะส่งผลต่ออารมณ์ แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของทั้งคุณแม่และลูกน้อยด้วย มาดูกันว่าเราจะมีวิธีจัดการกับอาการท้องผูกระหว่างให้นมลูกอย่างไร
1.ดื่มน้ำให้มากขึ้น เพื่อเร่งการบีบตัวของระบบทางเดินอาหาร ส่งเสริมการย่อยอาหารและการดูดซึม และช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
2.กินกล้วย ลูกแพร ส้ม และกินผักที่มีเส้นใยหยาบมากขึ้น เช่นขึ้นฉ่าย กระเทียม
3.เพิ่มการออกกำลังกาย การนอนไม่เป็นเวลานานจะไม่เอื้อต่อการถ่ายอุจจาระ โดยเฉพาะหลังการคลอดบุตร ควรลุกขึ้นนั่งและทำกิจกรรมหลายๆแบบ เพื่อเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง เมื่อลำไส้ยืดหยุ่นการขับถ่ายจะดีขึ้น
อาการท้องผูกระหว่างให้นมลูกมีผลต่อทารกหรือไม่
หลังคลอดบุตรความดันหลอดเลือดดำทางทวารหนักจะลดลงอย่างกะทันหัน อีกทั้งการหดตัวของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้อุจจาระสะสมในลำไส้เป็นเวลานานทำให้เกิดท้องผูกหลังคลอด อีกทั้งการเปลี่ยนรูปร่างทางสรีรวิทยาของร่างกาย ที่ทำงานเพื่อสังเคราะห์น้ำนมจึงทำให้สูญเสียน้ำในลำไส้ ส่งผลให้อุจจาระแห้ง และอุจจาระลำบาก
หลังคลอดร่างกายมารดามีการเปลี่ยนแปลง อาจนำไปสู่อาการท้องผูกหลังคลอดได้ง่าย ซึ่งอาจจะแตกต่างจากอาการท้องผูกของคนทั่วไป อาการท้องผูกหลังคลอดอาจเป็นช่วงระหว่างให้นมบุตร ซึ่งจะทำให้คุณแม่ฟื้นตัวได้ยาก และยังส่งผลต่อน้ำนมของทารกด้วย ดังนั้นคุณแม่จึงไม่ควรมองข้ามอาการท้องผูกในระหว่างให้นมลูก อาการท้องผูกขณะให้นมลูกอาจส่งผลต่อลูกน้อยได้
ควรกินอะไรเมื่อมีอาการท้องผูกขณะให้นมลูก
อาการท้องผูกระหว่างให้นมลูกเป็นอาการทั่วไป คุณแม่ไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไป เพราะอาการท้องผูกระหว่างให้นมสามารถบรรเทาได้ด้วยอาหารที่มีคุณภาพ มาดูกันว่าอาหารชนิดใดบ้างที่ควรกินเมื่อท้องผูกในระหว่างให้นมบุตร
1.แอปเปิ้ล
ล้างแอปเปิ้ลและกินวันละ 1 ผล เพื่อป้องกันอาการท้องผูก การกินแอปเปิ้ลต่อเนื่องทุกวัน สามารถแก้อาการท้องผูกเรื้อรังได้
2.กล้วย
เมื่อมีอาการท้องผูกควรรับประทานกล้วยน้ำว้า หรือกล้วยนึ่ง เพราะสามารถรักษาอาการท้องผูก และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่าย ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ กล้วยมีน้ำตาลทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย
3.ลูกแพร์
เหมาะสำหรับกินตอนท้องว่าง และช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยลดการเมื่อยล้าในขณะให้นมบุตรด้วย
**บทความนี้มีไว้เพื่อใช้อ้างอิงในการอ่านเท่านั้น หากคุณรู้สึกไม่สบาย ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที และการวินิจฉัยและการรักษาทางการแพทย์เพื่อผลที่ชัดเจนกว่า**
www.heartsmom.com
แนะนำผลิตภัณฑ์
https://s.shopee.co.th/gCfXdflnU
