คนท้องกินอะไรได้บ้าง แก้แพ้ท้องเวียนหัว คลื่นไส้

อาการเวียนหัวคนท้อง

ในช่วงระยะหลังของการตั้งครรภ์ ทารกในครรภ์ที่กำลังเจริญเติบโตจะมีภาวะหลอดเลือดบีบตัวโดยเฉพาะเส้นเลือดบริเวณขากระดูกเชิงกรานของมารดา ทำให้ความดันโลหิตลดลงจึงทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ดังนั้นการคัดสรรอาหารการกินที่มีประโยชน์และคนท้องรับประทานได้ก็จะสามารถป้องกันอาการได้ในเบื้องต้น

สตรีมีครรภ์หลายคนมักจะมีอาการวิงเวียนศีรษะระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งมีผลกระทบอย่างมากต่อการดำรงชีวิต หากทำความเข้าใจถึงสาเหตุของอาการเวียนศีรษะ ก็จะสามารถป้องกันการเกิดอาการเหล่านั้นขึ้นได้ 

ทำไมคนท้องชอบมีอาการเวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอม

อาการเวียนศีรษะในคนท้อง เกิดได้จากหลายสาเหตุ และส่วนใหญ่สามารถหายได้เองหลังจากมีอาการเรามาทำความเข้าใจถึงสาเหตุของการเกิดอาการวิงเวียนศีรษะกันค่ะ

1.ความเครียดทางด้านจิตใจ

สาเหตุหนึ่งของอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ในคนท้องเป็นเพราะความเครียดทางจิตใจ เนื่องจากสภาพของคนท้องมักแตกต่างจากคนทั่วไป เมื่อคนท้องมีอารมณ์หรือความรู้สึกเครียดหรือมีความกังวลใจจะเกิดอาการเวียนศีรษะได้ง่าย

2.เกิดภาวะซึมเศร้า

หญิงตั้งครรภ์ในระยะเริ่มต้นจะมีอาการวิงเวียนศรีษะและเกิดภาวะซึมเศร้าได้ง่ายหากอยู่เพียงลำพัง ผู้หญิงตั้งครรภ์บางคนหากไม่ดูแลตัวเองหรือได้รับการดูแลเอาใจใส่ครอบครัว หลังคลอดบุตรก็จะมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้

3.โภชนาการด้านอาหารไม่สมบูรณ์

คนท้องหลายคนมักมีอาการเบื่ออาหาร หรือไม่สามารถทานอาหารได้ สารอาหารที่ได้รับจึงน้อยลง เกิดภาวะน้ำตาลต่ำ จึงเกิดอาการเวียนศรีษะได้ง่าย

คนท้องกินอะไรได้บ้างเมื่อมีอาการเวียนหัว คลื่นไส้

สตรีมีครรภ์เป็นกลุ่มที่ควรจะได้รับการดูแลเป็นพิเศษโดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน อาหารที่มีโภชนาการสมบูรณ์จึงเป็นสิ่งจำเป็นมากสำหรับคนท้อง

1.เลือกอาหารที่มีวิตามมิน และคาร์โบไฮเดรต

ในช่วงระยะแรกคนท้องจะมีอาการเหนื่อยง่ายและมีความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้นแต่การกินอาหารก็ควรจะถูกคัดสรรมากเป็นพิเศษ ดังนั้นควรเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เช่น โจ๊ก ขนมปังธัญพืช กล้วย ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงหรือเผ็ดจนเกินไปเพราะอาหารเหล่านี้จะไปกระตุ้นระบบน้ำย่อยที่เปราะบางอยู่แล้ว

2.ปรับวิธีการกินอาหาร

สิ่งสำคัญในการรับประทานอาหารคือ การเคี้ยวช้าๆแล้วค่อยๆกลืน คุณแม่ส่วนใหญ่ก่อนตั้งครรภ์จะเป็นคนที่ทำงานหนักมากเรียกได้ว่าทำงานหามรุ่งหามค่ำเลยก็ว่าได้โดยเฉพาะคุณแม่ที่เป็นมนุษย์เงินเดือนจะมีเวลาพักผ่อนน้อยอยู่แล้ว และการกินอาหารก็อาจจะมีความเร่งรีบ ซึ่งเมื่อตั้งครรภ์ก็ต้องมีการปรับตัวในการกินควรจะกินให้ช้าลงเพื่อลดความกดดันของกระเพาะในการย่อยอาหารแต่ละมื้อ

3.ทานอาหารในอุณหภูิปกติ

สิ่งที่ต้องระวังคือ อาหารเมื่อทำเสร็จใหม่ๆจะมีกลิ่นค่อนข้างแรง จะไปกระตุ้นคนท้องให้มีความรู้สึกเวียนหัวอยากอาเจียนได้ง่ายดังนั้นควรรออาหารให้เย็นลงสักหน่อยแล้วค่อยรับประทานก็จะสามารถลดอาการอาเจียนลงได้

4.น้ำขิง แก้เวียนหัว คลื่นไส้

สรรพคุณของน้ำขิงนั้นจะช่วยขับลมได้อย่างดีเยี่ยม คนท้องควรจิบเป็นประจำช่วยลดอาการคลื่นไส้

คนท้องจะป้องกันอาการแพ้ท้อง เวียนหัว คลื่นไส้ได้อย่างไร

อาการวิงเวียนหัว อาจทำให้คุณแม่หลายคนเกิดอาการไม่อยากอาหารตามไปด้วย จริงๆแล้วคุณแม่ทั้งหลายไม่ควรกังวลใจมากเกินไป เพราะอาการวิงเวียนศรีษะไม่ใช่ว่าจะบรรเทาไม่ได้ เพียงแต่ว่าคุณแม่ควรรักษาอารมณ์ให้มีความสุขและพักผ่อนอย่างเพียงพอก็จะสามารถช่วยป้องกันอาการเหล่านี้ได้อย่างได้ผลชัดเจน

1.เมื่อรู้สึกมีอาการวิงเวียนศรีษะหรืออยากจะอาเจียนควรนอนราบเพราะจะช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นการผ่อนคลายที่ดีที่สุด ควรหาหมอนสำหรับคนท้องมารองหลังเพื่อป้องกันหลังและท้องในขณะนอนราบทำให้นอนสบายขึ้น

2.งดการกินอาหารมื้อใหญ่และแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ เมื่อมีอาการแพ้ท้องและเวียนศีรษะ คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์หลายคนอาจจะรับประทานอาหารไม่ลง แต่ก็ยังรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลาซึ่งจะไม่ดีต่อสุขภาพของคุณแม่และทารก เพราะสารอาหารจะไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงควรแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็กๆและทานบ่อยครั้ง เพื่อบรรเทาความหิว ในช่วงเวลาเช้าอาจจะหาขนมปังมารองท้องก่อนที่จะทานอาหารหลัก บางคนตื่นขึ้นมากลางดึกเมื่อมีอาการคลื่นไส้หรือมีอาการหิว สามารถหาขนมปังธัญพืชหรืออาหารที่มีคุณค่าโภชนาการเตรียมไว้คะ

สรุป
สตรีมีครรภ์หลายคนมักจะมีอาการวิงเวียนศีรษะระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งมีผลกระทบอย่างมากต่อการดำรงชีวิต หากทำความเข้าใจถึงสาเหตุของอาการเวียนศีรษะ ก็จะสามารถป้องกันการเกิดอาการเหล่านั้นขึ้นได้ หากคุณแม่ไม่แน่ใจเกี่ยวกับสภาพร่างกายของตัวเอง ควรทำการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ การพูดคุยกับแพทย์จะช่วยให้แก้ปัญหาได้ทันเวลา

แหล่งที่มา

mama.com

pcbaby.com