ประโยชน์ของการกินช็อคโกแลตสำหรับคนท้อง
คุณแม่มือใหม่หลายคนที่กำลังตั้งครรภ์ยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอาหารของคนท้องว่าคนท้องนั้นสามารถกินช็อกโกแลตได้หรือไม่และควรกินในปริมาณเท่าไหร่จึงจะไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพของลูกในครรภ์และสุขภาพของตัวแม่เอง วันนี้ heartsmom เอาข้อมูลเรื่องนี้มาฝากกันค่ะ
ในช็อกโกแลตมีแร่ธาตุที่สำคัญที่จะสามารถช่วยพัฒนาการเจริญเติบโตของทารกได้นอกจากนี้ช็อกโกแลตบางชนิดยังมีสารเลซิตินซึ่งมีประโยชน์ต่อการพัฒนาและบำรุงสมองของทารกในครรภ์ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงสามารถทานช็อกโกแลตได้ในปริมาณที่เหมาะสม
ข้อดีของการกินช็อกโกแลต
1.ช่วยให้แม่และทารกในครรภ์อารมณ์ดี
ช็อกโกแลตจะส่งผลดีต่อพฤติกรรมของทารกในครรภ์ การกินช็อกโกแลตสามารถลดความตึงเครียดของระบบประสาททำให้คนท้องอารมณ์ดี รู้สึกผ่อนคลาย และจะส่งผ่านความรู้สึกไปยังทารกในครรภ์ หลังจากที่ทารกคลอดออกมาเขาจะมีความร่าเริงและมีความสุขมากขึ้น
2.ป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษ
รายงานวิจัยของสหรัฐอเมริกาพบว่าการกินช็อกโกแลตที่มีคุณภาพดีในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน จะช่วยลดภาวะครรภ์เป็นพิษในคนท้องเพราะในช็อกโกแลตมีส่วนประกอบแมกนีเซียมสามารถลดความดันโลหิตสูงได้ ช่วยส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและทำให้หลอดเลือดคลายตัว
3.ช่วยให้คนท้องมีกำลังมากขึ้น
ช็อกโกแลตอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน และแร่ธาตุต่างๆ ซึ่งร่างกายจะดูดซึมและย่อยสลายได้เร็วมาก หากก่อนคลอดบุตรคนท้องกินช็อกโกแลตในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้มีแรงกำลังเพียงพอที่จะช่วยส่งเสริมการเปิดปากมดลูกให้เด็กคลอดออกมาได้อย่างราบรื่นและยังเป็นประโยชน์ต่อมารดาและทารกด้วย
คนท้องกินช็อกโกแลตควรระวังอะไรบ้าง
คนท้องกินช็อกโกแลตจะต้องใส่ใจกับปริมาณซึ่งไม่ควรจะกินเกิน 100 กรัมต่อวัน แล้วจะส่งผลต่อสุขภาพของตัวแม่และทารกในครรภ์ เนื่องจากว่าในช็อกโกแลตขนาดมาตรฐานมีคาเฟอีน 50 mg และคนท้องไม่ควรรับประทานคาเฟอีนมากกว่า 300 มิลลิกรัมต่อวัน หากกินเกินปริมาณอย่างต่อเนื่องทุกวันจะส่งผลให้ทารกในครรภ์น้ำหนักลดลง และอาจนำไปสู่ภาวะแท้งบุตรและการคลอดก่อนกำหนด
นอกจากนี้หากบริโภคช็อกโกแลตมากเกินไปทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็นบางอย่างซึ่งมีผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ช็อกโกแลตบางชนิดมีน้ำตาลสูงเกินมาตรฐานอาจทำให้ป่วยเป็นโรคเบาหวานในขณะตั้งครรภ์
พลังงานของช็อกโกแลตที่คนท้องควรรับประทานต่อวัน
ช็อกโกแลตมีกี่แคลอรี่ทั้งหมดคือ 586 kcal แคลอรี่ต่อช็อกโกแลต 100 g คิดเป็นประมาณ 26 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด ดังนั้นในการกินช็อกโกแลตจึงเป็นสิ่งที่ควรใส่ใจในเรื่องของปริมาณเพราะอาจจะทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดสูง
แหล่งอ้างอิง
pcbaby.com
mama.cn
