
เวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักหลังคลอด
หลังคลอดบุตรแล้วคุณแม่อาจรู้สึกโล่งใจ แต่สิ่งที่คุณแม่เป็นกังวลหลังจากนั้นคือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นหลังคลอด แต่อย่างไรก็ตามการให้นมบุตรยังเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด และช่วงเวลาที่คุณแม่สามารถลดน้ำหนักได้ดีที่สุดคือ ในช่วงเวลา 6-8 สัปดาห์หลังร่างกายเริ่มฟื้นฟูเต็มที่และกลับเข้าสู่ภาวะปกติ

ข้อควรระวังในการลดไขมันหน้าท้องหลังคลอด
หลังคลอดบุตรคุณแม่อาจมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น หลายคนอยากลดน้ำหนักจนอาจละเลย เรื่องความสำคัญของการให้นมลูกและสารอาหารที่ควรได้รับเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ดังนั้นหากต้องการลดหน้าท้องหลังคลอดควรต้องใส่ใจอะไรบ้างไปดูกันค่ะ
1. คุณแม่ควรได้รับอาหารที่มีแคลอรี่เพียงพอ
หากต้องการลดน้ำหนักหลังคลอด คุณแม่ต้องใส่ใจคุณค่าของอาหารและปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับโดยไม่กระทบต่อการให้นมบุตร
2.เพิ่มปริมาณผักในแต่ละมื้ออาหาร
ผักมีเซลลูโลสที่ช่วยดูดซับน้ำและสามารถทำให้อิ่มได้เร็วขึ้น แต่ผักเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ จึงควรเสริมอาหารอื่นๆ เพื่อเพิ่มแคลอรี่ให้กับร่างกายเพื่อความสมดุล และควรลดปริมาณน้ำมันและเครื่องปรุง และเพิ่มปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวัน จะช่วยให้ลดไขมันหน้าท้องหลังคลอดได้เห็นผลเร็วขึ้น
3. ทานอาหารตามเวลา
ในการจะลดหน้าท้องหลังคลอดนั้น ไม่ควรงดทานอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง ควรทานอาหาร 3 มื้อในแต่ละวันอย่างเหมาะสมเพราะลดมื้ออาหารไม่ได้ช่วยให้หน้าท้องหรือน้ำหนักลดอย่างแท้จริง เพราะการลดมื้ออาหารจะทำให้เพิ่มปริมาณการกินในมื้อถัดไป
4.เลือกอาหารที่ลดการสะสมของน้ำตาลในเลือด
หากน้ำตาลในเลือดสูงจะทำให้ร่างกายกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน ซึ่งจะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันในร่างกาย จึงควรลดอาหารที่มีน้ำตาลมาก เช่น เครื่องดื่ม น้ำอัดลม กาแฟ ขนมเค้กต่างๆ อาหารเหล่านี้จะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและยากต่อการขจัดออกไป
วิธีลดไขมันหน้าท้องหลังคลอดอย่างได้ผล
ความจริงแล้ว มีหลายวิธีในการลดไขมันหน้าท้องหลังคลอด และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร นอกจากนี้ยังมีครีมกระชับสัดส่วนที่จะช่วยกระชับหน้าท้องลดไขมันส่วนเกินได้
1.การออกกำลังกายแบบลดไขมันหน้าท้องที่ได้ผล เช่น การว่ายน้ำจะทำให้สามารถลดไขมันส่วนเกินได้ทุกสัดส่วนของร่างกายโดยเฉพาะหน้าท้อง
2.การนวดกระชับสัดส่วนก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยกระชับส่วนต่างๆของร่างกายได้ และจะช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดี
**บทความนี้มีไว้เพื่อใช้อ้างอิงในการอ่านเท่านั้น หากคุณรู้สึกไม่สบาย ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที และการวินิจฉัยและการรักษาทางการแพทย์เพื่อผลที่ชัดเจนกว่า**
www.heartsmom.com
