ในช่วงที่ฟื้นฟูร่างกายระยะหลังคลอดบุตร คุณแม่ส่วนมากมีโภชนาการที่มากเกินไปและขาดการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง จึงทำให้ไขมันสะสมช่องท้องมากเกินไปทำให้เสียรูปทรงง่ายๆ ยิ่งไปกว่านั้นฮอร์โมนของผู้หญิงมักจะเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และการเผาผลาญอาหารก็จะช้าลง จึงมักนำไปสู่โรคอ้วนหลังคลอด
โรคอ้วนหลังคลอดคืออะไร
คุณแม่หลังคลอดอาจจะมีการทานอาหารเสริมในช่วงหลังคลอดเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม แต่เนื่องจากการได้รับแคลอรี่ที่มากเกินไปและขาดการออกกำลังกายหลังคลอด ไขมันส่วนเกินจะสะสมอยู่บริเวณช่วงท้อง หลังคลอดคุณแม่ส่วนใหญ่จะมีการเผาผลาญที่ช้าลง
โรคอ้วนหลังคลอดมักเกิดกับผู้หญิงซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่คุณแม่หลายคนมักกังวลว่าจะไม่สามารถลดความอ้วนหลังคลอดได้และทำให้เสียสรีระหลังคลอดบุตร ตราบใดที่คุณแม่ยังมีการออกกำลังกายที่เหมาะสมควบคู่กับการวางแผนรับประทานอาหารที่สมดุลหลังคลอด ก็จะทำให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดีหลังคลอดบุตรได้ค่ะ
วิธีการป้องกันโรคอ้วนหลังคลอดคือ
การออกกำลังกายหลังคลอดอย่างสม่ำเสมอ ให้ไขมันถูกเผาผลาญมากยิ่งขึ้นและช่วยให้ฟื้นฟูการทำงานของช่วงท้องกระชับขึ้น อย่างไรก็ตามคุณแม่ควรออกกําลังกายหลังจาก 6 เดือนหลังคลอด ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆในช่วงระยะฟื้นฟูร่างกาย นอกจากนี้ควรวางแผนเรื่องการรับประทานอาหารเพื่อควบคุมการเพิ่มของน้ำหนักด้วย
สาเหตุของโรคอ้วนหลังคลอด
อย่างที่ทุกคนทราบดีว่าหลังจากการคลอดบุตรร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ สาเหตุหนึ่งของโรคอ้วนในสตรีหลังคลอด
คือ
1.ความผิดปกติชั่วคราวของการทำงานของต่อมใต้สมองในระหว่างตั้งครรภ์
เนื่องจากความไม่สมดุลในการเผาผลาญไขมันและฮอร์โมนในร่างกายที่มีมากเกินไป ส่งผลทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างกะทันหัน
2.การทานอาหารเสริมมากเกินไป
คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมมักต้องการอาหารเสริมจำนวนมากเพื่อให้มีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูก อย่างไรก็ตามในการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงหรือโปรตีนสูงเป็นจำนวนมาก สามารถนำไปสู่โรคอ้วนหลังคลอดได้
อันตรายจากโรคอ้วนหลังคลอด
จากที่ทราบกันดีแล้วนะคะว่าคุณแม่หลายคนชอบทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากในช่วงระหว่างตั้งครรภ์และหลังตั้งครรภ์ และมีการออกกำลังกายที่ลดลงหรือบางคนอาจไม่เคยออกกำลังกายเลย โรคอ้วนหลังคลอดจึงเป็นไปปรากฏการณ์ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ หากเราละเลย เรามาดูอันตรายของโรคอ้วนหลังคลอดกันค่ะ
1.การเป็นโรคอ้วนหลังคลอด มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและความดันโลหิตสูง
2.โรคอ้วนหลังคลอดมีผลเสียต่อการทำงานของปอด
3.โรคอ้วนหลังคลอด สามารถนำไปสู่อาการปวดข้อ เนื่องจากการรับน้ำหนักที่มากเกินไป
4.โรคอ้วนหลังคลอดส่งผลต่อสภาพจิตใจของผู้หญิง หากไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
วิธีรักษาโรคอ้วนหลังคลอด
เมื่อเราทราบสาเหตุของโรคอ้วนหลังคลอดแล้วเรามาดูกันว่าโรคอ้วนหลังคลอดสามารถป้องกันได้อย่างไร
1.พยายามหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูง ถึงแม้ว่านมจะเป็นแหล่งของแคลเซียม ควรพยายามใช้นมพร่องมันเนยแทนนมข้นและนมปรุงแต่ง
2.รับประทานอาหารให้น้อยลงเพื่อไม่ให้เพิ่มภาระในกระเพาะอาหาร โดยการคำนวณอาหารที่ควรบริโภคต่อวัน
3.ออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสม หลังคลอดไม่ควรออกกำลังกายที่หนักเกินไปเพราะจะทำให้รบกวนระบบสืบพันธุ์และแผลผ่าคลอดอาจอักเสบได้
4.กินผักผลไม้ให้มากขึ้น ควรระวังการกินผลไม้บางชนิด เพราะในผลไม้จะมีน้ำตาลที่สูงมาก การกินน้ำตาลมากเกินไปก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักขึ้นได้เช่นกัน
5.พักผ่อนอย่างเพียงพอ และไม่ควรเครียดจนเกินไป อารมณ์เครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายสูญเสียการควบคุมที่สมดุล
**บทความนี้มีไว้เพื่อใช้อ้างอิงในการอ่านเท่านั้น หากคุณรู้สึกไม่สบาย ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที และการวินิจฉัยและการรักษาทางการแพทย์เพื่อผลที่ชัดเจนกว่า**
www.heartsmom.com
แนะนำผลิตภัณฑ์
https://s.shopee.co.th/60EDGDfWym
