กลยุทธ์การรับมือกับทารกท้องผูกที่พ่อแม่ควรรู้
ทารกท้องผูกเป็นเรื่องที่ทำให้พ่อแม่หลายคนกังวลใจอยู่ไม่น้อย เมื่อทารกเริ่มมีการเติบโตจะพบว่าการกินอาหารก็จะมีปริมาณที่มากขึ้นตามไปด้วย เมื่อทารกเริ่มกินนมไม่นานก็จะต้องเริ่มมีอาหารเสริมทารกเพืือเสริมพัฒนาการในเด็ก ดังนั้นการใส่ใจในเรื่องอาหารของทารกจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เมื่อพบว่าทารกท้องผูก คุณพ่อคุณแม่จะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกของลูกได้ วันนี้Heartsmom จะมาแนะนำอาหารเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกกันค่ะ
ทารกท้องผูกเรื้อรังเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
การที่ทารกมีอาการท้องผูกนั้นเป็นการเริ่มต้นของสัญญาณที่ไม่ดีเพราะหากปล่อยไว้จนทารกท้องผูกเรื้อรังอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกได้
1.การที่ทารกมีอาการท้องผูกเป็นเวลานาน แล้วไม่ได้รับการรักษาที่มีประสิทธิภาพอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและการพัฒนาการของเด็กได้ เช่น มีความจำที่ไม่ดี การตอบสนองช้าและมีไอคิวต่ำ จนอาจกลายเป็นอัลไซเมอร์ได้ในอนาคต หรืออาจเกิดโคที่ร้ายแรงได้ ทารกท้องผูกไม่เพียงแต่ทำให้ทารกมีอาการเจ็บปวดในขณะเบ่งถ่ายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่ออารมณ์ของทารกอีกด้วย การที่ทารกไม่ได้ขับถ่ายเป็นเวลาจะทำให้สารพิษตกค้างและถูกดูดซึมในลำไส้ หากปล่อยไว้ในระยะยาวอาจทำให้เกิดแผลบริเวณลำไส้ได้ ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก
2.การที่ทารกไม่ได้ถ่ายเป็นเวลานาน อาจเป็นเพราะการดูดซึมอาหารของลำไส้ไม่มีประสิทธิภาพ หากเด็กยังอยู่ในช่วงวัยเจริญเติบโตก็มีแนวโน้มในการเกิดอาการร้อนในได้ การที่เด็กรับประทานอาหารที่มีเส้นใยน้อย จะมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการท้องผูกเรื้อรัง การปรับอาหารการกินจะช่วยให้ร่างกายของเด็กปรับสมดุลและดูดซึมได้ดีขึ้น
แหล่งอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการทารกท้องผูก
มีอาหารหลายชนิดสำหรับบรรเทาอาการท้องผูกของทารกซึ่งสามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภทที่จะทำให้อุจจาระนิ่มลงพร้อมทั้งส่งเสริมการทำงานของลำไส้
1.อาหารที่จะช่วยทำให้อุจจาระนิ่มขึ้น ได้แก่ มะเขือเทศ,ส้ม,แครอท,กล้วย อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยพืชที่ละลายน้ำได้และยังสามารถเพิ่มแบคทีเรียที่มีประโยชน์มีบทบาทในการปรับสภาพแวดล้อมภายในลำไส้ การทานอาหารดังกล่าวจะช่วยทำให้อุจจาระคงสภาพปกติได้เป็นเวลานาน ช่วยให้อุจจาระไม่แห้งและแข็งเร็ว
2.อาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณในการขับถ่าย ได้แก่ อาหารจากถั่วเหลืองและธัญพืช เช่น เต้าหู้,ฟักทอง,ข้าวโอ๊ต,ข้าวโพด ซึ่งอาหารอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร สามารถเพิ่มปริมาณกากใยในการถ่ายอุจจาระได้ ทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารในลำไส้ทำให้อุจจาระนุ่มขึ้นอีกด้วย
3.อาหารที่เพิ่มการส่งเสริมการทำงานของลำไส้ อาหารจำพวกจุลินทรีย์ เช่น นมเปรี้ยว เห็ดหอม มีเชื้อจุลินทรีย์โพรไบโอติกกลุ่มแลคโตบาซิลลัส มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบททีเรียทั้งยังช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารและเพิ่มภูมิคุ้มกันในลำไส้ด้วยคะ
กลยุทธ์การรับมือเมื่อทารกท้องผูก
วิธีจัดการกับอาการท้องผูกในทารกนั้นไม่สามารถใช้ยาได้ตามอำเภอใจ แล้วจะทำอย่างไร ลองมาดูวิธีการกันค่ะ
1.จัดการเรื่องอาหาร
โดยทั่วไปแล้วเด็กที่กินนมแม่จะมีอาการท้องผูกน้อยกว่าดังนั้นในช่วงหลังคลอดควรให้ลูกได้ทานนมแม่หากลูกยังมีอาการท้องผูกอีกให้เติมหรือเสริมด้วยผักและผลไม้บด เพื่อให้อุจจาระนั้นนิ่มขึ้น
2.กำหนดเวลาการถ่ายอุจจาระ
คุณพ่อคุณแม่ควรกำหนดเวลาการถ่ายให้กับลูกในช่วงเช้า เพื่อให้เด็กเคยชินกับการถ่ายเป็นเวลา ในขณะที่ลูกถ่ายควรให้เขาได้นั่งสบายๆ และไม่ควรเร่งเพื่อให้ลูกถ่าย หากลูกยังไม่ถ่ายควรพักเวลาสัก10นาที แล้วค่อยให้นั่งถ่ายใหม่
3.การนวดท้อง
การนวดท้องเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในลำไส้ การนวดท้องนั้นไม่ควรนวดแรงจนเกินไป ควรนวดครั้งละ5-10นาที ต่อครั้ง วันละ1-2ครั้ง การนวดท้องนั้นไม่เพียงแต่ทำให้ทารกถ่ายง่ายขึ้นแต่ยังทำให้ทารกมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นด้วย
สรุป
ในวัยทารกนั้นระบบต่างๆของร่างกายอาจจะยังไม่แข็งแรงหรือสมบูรณ์เต็มที่ เรื่องขับถ่ายของทารกมักจะเป็นปัญหาที่พ่อแม่พบอยู่เป็นประจำ เมื่อพบว่าลูกเริ่มมีอาการท้องผูกพ่อแม่ควรหาวิธีแก้ไขปัญหาโดยเร็ว อย่าปล่อยให้กลายเป็นปัญหาเรื้อรังเพราะจะกระทบต่อสุขภาพของเด็กในอนาคต
Heartsmom
