ลูกนอนดึกส่งผลเสียต่อสุขภาพ
คุณภาพการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับเด็ก เพราะการนอนหลับไม่เพียงแต่เป็นการพักผ่อนแต่ยังเป็นการกระตุ้นการเจริญเติบโตด้วย พ่อแม่หลายคนกังวลว่าลูกนอนดึกบ่อยๆจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพและคุณภาพการนอนหลับของเด็ก เมื่อเวลานานไปจะทำเกิดโรคต่างๆได้ง่ายกว่าเด็กที่มีการนอนหลับที่ดี ดังนั้นเรายิ่งต้องให้ความสำคัญต่อการนอนหลับสำหรับเด็ก การให้ความสำคัญกับการนอนหลับเท่ากับการให้ความสำคัญกับสุขภาพ
ทำไมลูกยิ่งโตยิ่งชอบนอนดึก
โดยปกติแล้วสาเหตุที่ลูกไม่ยอมนอนนั้นเกิดจาก
1. บางครั้งการที่เด็กกินไม่อิ่มอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการนอนไม่หลับ แต่ถ้าหากให้เด็กกินมากจนเกินไปจะทำให้ระบบการย่อยไม่ดี ทำให้ท้องอืด และทำให้เด็กไม่สบายดัวเวลานอน
2. เด็กเมื่อกำลังอยู่ในวัยเจริญเติบโต ระบบประสาทจะถูกกระตุ้นได้ง่าย เมื่อตื่นมาก็พร้อมจะเล่นและทำกิจกรรมไม่หยุด และยังไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ดี พ่อแม่จะเห็นว่าลูกอยู๋ในอารมณ์อยากเล่นอยู่ตลอดเวลา เพราะเขายังแยกแยะไม่ได้ว่าเวลาไหนควรนอนพักผ่อน
3.พ่อแม่หลายคนมักคิดว่าเมื่อลูกโตแล้วสามารถนอนดึกได้จึงไม่ได้ให้ความสำคัญกับการเข้านอนเร็วของลูก และพ่อแม่ที่ยังเป็นวัยรุ่นหลายคนเคยชินกับการนอนดึกอยู่เป็นประจำ จึงทำให้ลูกรู้สึกว่าการนอนดึกนั้นเป็นเรื่องที่ปกติ และจะทำให้ลูกเคยชินกับการนอนดึกตามเวลาพ่อแม่
4. หากพ่อแม่ที่ได้ดูแลบุตรด้วยตัวเองแต่ฝากไว้กับคนอื่นเลี้ยง พวกเขาย่อมต้องการให้เด็กหลับนานๆในตอนกลางวัน และจะไม่ค่อยเล่นหรือทำกิจกรรมกับเด็ก เด็กจึงมีพลังงานมากในช่วงเย็น ส่งผลทำให้เด็กนอนดึก
ลูกนอนดึกบ่อยๆส่งผลต่อสุขภาพหรือไม่
การนอนหลับไม่เพียงพอและไม่ได้คุณภาพนั้นย่อมส่งผลกระทำต่อสุขภาพในระยะยาว
ส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเด็ก
ขณะที่ร่างกายต้องการพักผ่อนแต่ลูกยังคงตื่นตัวเท่ากับว่าร่างกายนั้นถูกกระตุ้นให้ทำงานอยู่ตลอดเวลา ส่งผลให้ต่อมหมวกไตทำงานหนัก ทำให้ต่อมใต้สมองลดการหลั่งสารการเจริญโต
ส่งผลกระทบต่อการขับพิษในร่างกาย
เนื่องร่างกายของคนเราจะถูกขับพิษต่างๆในช่วงเวลานอน หากเด็กนอนดึกบ่อยๆจะส่งผลให้ต่อระบบการขับพิษในร่างกายได้ ระยะเวลานานเข้าอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจในเด็กได้
ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
การอดนอนหรือนอนดึกเป็นระยะเวลานานจะทำให้ภูมิกันในเด็กบกพร่อง ทำให้ลูกเกิดโรคภูมิแพ้และเป็นหวัดได้ง่าย
ส่งผลกระทบต่อระบบความจำ
จากผลการวิจัยพบว่า การนอนหลับที่ไม่ได้มาตราฐานส่งผลให้การพัฒนาสติปัญญาและความจำ การตอบสนองเชื่องช้า ประสิทธิภาพการอ่านลดลง ประสิิทธิภาพในการคำนวณลดลง การจดจำสิ่งต่างๆลดลง สังเกตได้จากเวลาเด็กเข้านอนเร็ว ได้นอนหลับเต็มที่ เขาจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับพลังและความกระตือรือร้น มีความตื่นตัวที่มากกว่าเด็กที่นอนหลับไม่เพียงพอ เขาพร้อมจะรับสิ่งใหม่ๆและพัฒนาตัวเองได้เต็มที่
วิธีทำให้ลูกนอนเร็วขึ้นและนอนเป็นเวลา
1.ตอนกลางวันไม่ควรให้ลูกนอนเยอะ เด็กที่นอนกลางวันเป็นเวลานาน มักจะนอนหลับได้ยากในเวลากลางคืน พ่อแม่ควรตั้งเวลานอนของลูกในตอนกลางวัน หากลูกยังไม่ตื่นตามเวลาให้ปลุกลูกโดยการหยอกล้อ ไม่ควรต่อว่าลูกหรือตะโกนโวยวายไม่ควรปล่อยให้ลูกนอนนานเกินไป
2.หากลูกส่งสัญญาณอาการเริ่มง่วงนอนขึ้นมาแล้วให้พ่อแม่รีบพาเข้าห้องจัดท่านอนให้เรียบร้อย เมื่อลูกเริ่มจะง่วงเขาจะเริ่มส่งสัญญาณให้พ่อแม่ได้รู้คือ เริ่มงอแง หาว ขยี้ตา และเริ่มไม่สนใจสิ่งรอบข้างแล้ว ต้องรีบจัดการให้ลูกนอนโดยเร็ว
3. ไม่ควรให้ลูกทำกิจกรรมที่จะทำให้ลูกรู้สึกตื่นตัว เพราะจะทำให้เขาหลับยากขึ้น ควรเปิดเพลงเบาๆ หรือเล่านิทานก่อนนอน เพื่อให้เด็กคิดจินนาการตามจนคล้อยหลับไปเอง
4.หากลูกเคยนอนดึกบ่อยๆการที่จะปรับให้ลูกนอนเร็วนั้นต้องใช้เวลาเพื่อให้ลูกได้เคยชิน พ่อแม่ไม่ควรเป็นกังวลมากเกินไป และไม่ควรเกรี้ยวกราดหรือโกรธลูกเพียงเพราะลูกไม่ยอมนอน
5.แจ้งเวลาก่อนนอนให้ลูกได้รู้ว่าใกล้ถึงเวลาเข้านอนแล้ว เพื่อเป็นสัญญาณเตือน หากลูกกำลังเล่นอยู่เขาจะรู้ตัวถึงเวลาต้องเลิกเล่นและเตรียมตัวเข้านอนได้แล้ว
6.พ่อแม่ควรปรับเวลาการทำกิจกรรมงานบ้านของตัวเองให้เสร็จเร็วขึ้น เพื่อให้ได้เข้านอนพร้อมกับลูก เพราะถ้าลูกยังเห็นว่าพ่อแม่ยังไม่นอนเขาก็จะไม่อยากนอนเช่นกัน ครอบครัวที่เข้านอนเร็ว จะทำให้ลูกนอนเร็วจนกลายเป็นนิสัยที่เคยชิน
7.ตอนกลางวันต้องไม่ให้ลูกนอนมากเกินไปแค่1-2 ชั่วโมงก็เพียงพอ ก่อนนอนให้ลูกอาบน้ำอุ่นจะมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและนอนหลับได้สนิทขึ้น
8.การฟังเพลงนับว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด ที่จะช่วยให้อารมณ์ของลูกสงบลง ก่อนนอนควรใช้เวลาสัก20นาทีไม่ควรให้ลูกเล่นหรือทำกิจกรรมใดใด
สรุป
พ่อแม่หลายคนคิดว่าการที่ลูกนอนดึกสามารถไปนอนชดเชยได้ในเวลาอื่น จริงๆแล้วสำหรับเด็กนั้นการนอนชดเชยไม่ค่อยมีประโยชน์เท่าไหร่เพราะเด็กยังอยู่ในวัยเจริญเติบโต การนอนหลับให้เต็มที่ตามเวลาที่เหมาะสมจึงถือเป็นการนอนที่มีคุณภาพมากที่สุด การนอนหลับไม่พอนั้นจะทำให้ภูมิคุ้มกันบกพร่องในระยะยาว
