ทำอย่างไรเมื่อลูกไม่ยอมนอนกลางคืน

เมื่อลูกมีปัญหาไม่ยอมนอนตอนกลางคืน

การที่ลูกไม่ยอมนอนกลางคืนและชอบตื่นขึ้นมากลางดึกกลับกลายเป็นปัญหาหนึ่งของพ่อแม่ไปซะแล้วเพราะในขณะเดียวกันก็ทำให้พ่อแม่ต้องเหนื่อยใจและพลอยอดหลับอดนอนไปด้วย หากพ่อแม่ปล่อยให้ลูกร้องไห้เป็นเวลานานก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งแม่และลูกได้ ดังนั้นแล้วเราจึงต้องหาวิธีรับมือกับปัญหาเหล่านี้ เพื่อให้ลูกได้นอนตามเวลาหรือนอนหลับได้ยาวๆในเวลากลางคืนโดยไม่กวนเวลานอนของพ่อแม่ ก่อนอื่นเรามาดูสาเหตุที่ลูกไม่ยอมนอนกันก่อนคะ

เหตุผลหลักที่ลูกไม่ยอมนอนตอนกลางคืน

1.ธรรมชาติของการนอนหลับเปลี่ยนไปเมื่อเด็กเริ่่มโตขึ้น จากในวัยทารกพ่อแม่จะเห็นว่าลูกนั้นกินแล้วก็นอนจะตื่นก็ต่อเมื่อเขารู้สึกหิวเท่านั้น เพราะธรรมชาติของทารกนั้นช่วงเวลานอนจะค่อนข้างยาวแต่เมื่อเริ่มโตขึ้น สามารถเล่นหรือทำกิจกรรมอื่นๆได้แล้วการนอนของเขาย่อมเปลี่ยนไป ซึ่่งจะเห็นว่าลูกนอนดึกยิ่งขึ้น

2.เด็กกินไม่อิ่ม เมื่อถึงเวลานอนเด็กจะแสดงอาการพลิกไปพลิกมา นั่นแสดงว่าเขาอาจจะหิิว เมื่อเขาได้กินอิ่มก็จะนอนหลับได้สบายขึ้น

3.เด็กยังรู้สึกเพลิดเพลินกับของเล่นหรือกิจกรรมที่ทำกำลังอยู่ ความรู้สึกของเด็กจะยังคงห่วงพะวงอยู่กับของเล่นจึงทำให้ไม่อยากนอน

4. เด็กอยากอ้อนพ่อแม่ก่อนนอน เพื่อให้พ่อแม่กอด เด็กทารกนั้นปกติจะอยู่ในอ้อมกอดแม่ตลอดเวลาเพราะเขาจะรู้สึกอบอุ่นและปลอดภัย พอเขาเริ่มอายุ2-3ขวบ จึงยังมีความรู้สึกอยากให้พ่อแม่กอดเหมือนตอนยังเป็นทารก เด็กบางคนชอบผวาและตื่นขึ้นมาในช่วงกลางดึก

5. เด็กอาจจะกลัวถ้าถูกให้นอนคนเดียวในห้อง กังวลว่าพ่อแม่ไม่อยู่ข้างกาย กลัวความมืดหลับไม่ลง

ลูก2ขวบไม่ยอมนอนกลางคืน

พอเริ่มอายุ2-3ขวบ ธรรมชาติการนอนของเด็กจะเริ่มเปลี่ยนไปจากเดิมที่เคยนอน 2 ครั้งในช่วงเช้าและช่วงบ่าย เมื่อเด็กเริ่มโตมีกิจกรรมอะไรใหม่ๆให้น่าสนใจมากยิ่งขึ้นพวกเขาจะค่อยๆลืมช่วงเวลานอนไปจนรู้สึกไม่อยากนอนเมื่อถึงเวลา หากพบว่าลูกนอนดึกบ่อยๆให้พ่อแม่ลองสังเกตดูว่าตอนกลางวันนั้นลูกได้หลับนานไปหรือเปล่าจนทำให้ไม่สามารถนอนได้ตอนกลางคืน หากเป็นเช่นนั้นจริงๆควรจัดเวลาให้ลูกได้ทำกิจกรรมเยอะขึ้นสักหน่อยเพื่อลดเวลานอนช่วงกลางวันของลูก เมื่อลูกรู้สึกเหนื่อยหรือเพลีย เขาจะหลับได้เร็วขึ้นและจะช่วยให้ลูกไม่เป็นคนนอนดึก

วิธีทำให้ลูกหลับง่ายขึ้นในตอนกลางคืน

1.ในช่วงตอนกลางวันควรเปิดไฟให้สว่างเพื่อให้เด็กรับรู้สัมผัสสภาพบรรยากาศในช่วงตอนกลางวัน เมื่อถึงเวลาตอนกลางคืนในห้องควรมีไฟดวงเล็กๆติดไว้พยายามรักษาบรรยากาศให้ดูเงียบสงบและผ่อนคลาย เด็กจะรู้สึกถูกกระตุ้นให้ง่วงนอนเด็กจะค่อยๆรับรู้และแยกแยะถึงบรรยากาศตอนกลางคืนเด็กจะค่อยๆปรับสภาพในการเล่นหรือทำกิจกรรมตอนกลางและต้องนอนในตอนกลางคืน

2.ควรทำให้ร่างกายลูกอบอุ่นเข้าไว้ ไม่ควรให้ร้อนหรือเย็นจนเกินไป เมื่ออุณหภูมิตัวเด็กอยู่ในอุณหภูมิปกติิจะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

3.ในช่วงตอนกลางวันควรจัดกิจกรรมที่ต้องมีการออกแรงหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น เปิดเพลงให้เด็กได้เต้นออกกำลังกาย เมื่อเขาได้ใช้พลังงานเยอะจะทำให้ตอนกลางคืนหลับได้ง่ายและหลับสนิทมากขึ้น

4.หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้ลูกตื่นตัวหรืออยากเล่น เช่น โทรทัศน์ หรือโทรศัพท์

5.เตรียมกิจกรรมก่อนเข้านอน พ่อแม่ควรมีกิจกรรมเล็กๆเพื่อให้ลูกได้รู้สึกเพลิดเพลิน เช่น เล่านิทานก่อนนอน ท่องสูตรคูณ หรือเปิดเพลงกล่อมก่อนนอนเบาเบา เพื่อลดอารมณ์ของลูกให้อยู่ในช่วงเวลาพร้อมนอน และจะช่วยให้ลูกนอนได้เร็ว

สรุป

หลายครั้งพบว่าเป็นเรื่องน่าหนักใจสำหรับคุณแม่ทั้งหลายเพราะว่ากว่าจะกล่อมลูกให้นอนได้ในแต่ละวันก็เล่นเอาพ่อแม่หมดแรงกันไปเลยถึงแม้ว่าลูกจะไม่ยอมนอนในตอนกลางคืน พ่อแม่ก็ไม่ควรแสดงอาการหงุดหงุดออกมา หลังจากรู้เหตุผลที่ลูกไม่ยอมนอนได้แล้วลองใช้วิธีการตามที่แนะนำข้างต้นเพื่อให้ลูกได้หลับยาวๆในตอนกลางคืนและไม่ต้องรบกวนการนอนหลับของพ่อแม่ด้วยคะ