วิธีเพิ่มความสูงอะไรบ้างที่ช่วยให้สูงเร็วขึ้น

ปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อความสูง

1.ปัจจัยทางพันธุกรรมของสมาชิกในครอบครัว
2.ความล่าช้าในการพัฒนาตามวัยที่สมควร
3.ภาวะจากโรคภัยหรือระบบในร่างกาย เช่น การขาดสารอาหาร ภาวะโลหิตจาง ภาวะการขาดแคลเซียม และภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ

วิธีการเพิ่มความสูงอย่างรวดเร็ว

1.การเล่นกีฬาเพิ่มความสูง

อุปกรณ์กีฬาหลายชนิดสามารถเพิ่มความสูงได้ เช่นการกระโดดสูง การเล่นบาสเกตบอล หรือการกระโดดเชือก จะมีประสิทธิภาพมาก กีฬาเหล่านี้จะมีผลกับการเจริญเติบโตของกระดูก และการไหลเวียนของโลหิต ทั้งยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนในร่างกาย

2.อาหารเพิ่มความสูง

อาหารหลายอย่างมีผลต่อส่วนสูง แต่ที่ร่างกายต้องการมากที่สุด คืออาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีนที่ร่างกายต้องการ และวิตามินต่างๆ เช่น ผักโขมอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและแคลเซียม แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งสามารถสังเคราะห์โปรตีนได้ นมอุดมไปด้วยสารอาหารที่สร้างกระดูก

3.ประสิทธิภาพการนอนหลับช่วยเพิ่มความสูง

การนอนหลับที่ดีในช่วงวัยเด็กมีความสำคัญมาก เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนได้มากที่สุด ดังนั้นเด็กควรได้นอนอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงต่อวัน

กีฬาประเภทไหนที่จะช่วยเพิ่มความสูงเร็วขึ้น

• บาสเกตบอล

การเล่นบาสเกตบอล จะมีการวิ่งและการกระโดดจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยยืดแขนขาส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกมากที่สุดในช่วงวัยเจริญเติบโต ดังนั้นหากเด็กเล่นบาสเกตบอล จะช่วยเพิ่มความสูงได้มากกว่าเด็กที่ไม่ได้เล่น

• การกระโดดเชือก

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับเด็ก เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของกระดูกแล้วยังช่วยให้เลือดไหลเวียนอีกด้วย

• การกระโดดสูง

การกระโดดสูงจะมีลักษณะคล้ายการเล่นบาสเกตบอล คือได้ยืดกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังเป็นการฝึกสมาธิณช่วงเวลาหนึ่งอีกด้วย

• การยืดตัว

เหมาะสำหรับเด็กที่ไม่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง แล้วชอบอยู่นิ่งกับที่ ลักษณะจะคล้ายๆกับโยคะเป็นการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ที่ผ่อนคลายและมีประสิทธิภาพมาก

อาหารอะไรบ้างที่กินแล้วช่วยเพิ่มความสูง

อาหารมีความสำคัญและมีผลต่อการเจริญเติบโตร่างกาย การขาดสารอาหารบางชนิดอาจทำให้พัฒนาการส่วนสูงได้ช้า อาหารแต่ละประเภทจึงมีประโยชน์ต่อการเพิ่มความสูงในช่วงวัยเจริญเติบโต มาดูกันว่าอาหารชนิดใดบ้างที่จะช่วยเพิ่มความสูงได้

อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ได้แก่ แป้งข้าวสาลี ถั่ว กุ้ง ปู หอย สาหร่าย เนื้อสัตว์ ไข่ นม และผักสีเข้ม

อาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน ได้แก่ อาหารประเภทเนื้อสัตว์และถั่วต่างๆ

อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ซูโครส ข้าวสาลี ข้าวโพด อ้อย แตงโม กล้วย

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ได้แก่ เครื่องในสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียวและผลไม้สีเหลือง

อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ได้แก่ สาหร่ายทะเล ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง กระดูกสัตว์ และผัก

แหล่งอ้างอิง

www.youlai.cn