ทำไมคนท้องมักมีอาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์
อาการที่คนท้องปวดหลัง ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับคนท้องช่วงที่อายุครรภ์มากขึ้น อาการปวดหลังจะมากหรือน้อยต่างกันไปแต่ละตัวบุคคล แน่นอนว่านอกจากจะส่งผลกระทบทางด้านจิตใจคนท้องแล้ว ยังส่งผลต่อการทำงาน และการทำกิจกรรมต่างๆด้วย ซึ่งในบางครั้งคนท้องอาจปวดหลังนานเป็นเดือนหรือหลายเดือนเลยทีเดียว เนื่องจากร่างกายต้องใช้เวลาในการปรับสมดุลฮอร์โมนและฟื้นฟูร่างกายให้เข้าที่
คนท้องปวดหลังเกิดจากสาเหตุใดบ้าง
1. น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น
คนท้องจะมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นและการถ่วงของครรภ์ที่อยู่ด้านหน้า ทำให้กระดูกสันหลังแอ่นเป็นเวลานาน ต้องแบรับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจนทำให้คนท้องปวดหลัง
2.การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
คนท้องมีฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ผลิตจากรังไข่ ส่งผลกระทบต่อไขข้อและเอ็นทั่วร่างกาย ซึ่งแท้จริงแล้วฮอร์โมนนี้ถูกหลั่งออกมาเพื่อให้กระดูกเชิงกรานและกล้ามเนื้อบริเวณที่เกี่ยวข้องกับการคลอดลูกได้ขยายตัวและทำให้เด็กคลอดง่ายขึ้น มีผลทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นของกล้ามเนื้อหลังอ่อนแอลง ทำให้ไม่สามารถพยุงน้ำหนักได้ดี จึงกลายเป็นอาการปวดหลัง
3. การทรงตัวและท่าทาง
คนท้องที่มีหน้าท้องใหญ่มากขึ้น มักจะเดินแอ่นไปข้างหลังเพื่อพยุงตัว การแอ่นตัวรวมถึงการนั่งหรือก้มหยิบของไม่ถูกวิธี ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้คนท้องปวดหลัง
4. ความเครียด
คนท้องส่วนใหญ่มีความกังวลและความเครียดซ่อนอยู่ทำให้กล้ามเนื้อ ในร่างกายเกิดการตึงตัว มีผลต่ออาการปวดหลัง
คนท้องปวดหลังทานยาแก้ปวดได้มั้ย
คนท้องจะต้องระมัดระวังการใช้ยาที่จะมีผลต่อทารกในครรภ์ ยาที่แนะนำ คือ ยาพาราเซตามอล ซึ่งได้ผลและปลอดภัยต่อคนท้องและทารก ยาพาราเซตามอลให้ผลในการรักษาเพื่อลดอาการปวด และควรได้คำแนะนำจากหมอ
คนท้องปวดหลังร้าวลงขา นวดได้หรือไม่
คนท้องจะมีอาการปวดหลังร้าวลงขา มักมีอาการปวดบริเวณเส้นประสาทที่กดทับหรือบริเวณที่ตัวน้อยอยู่ วิธีบรรเทาอาการปวดหลังร้าวลงขา ให้คนท้องนั่งในท่าขัดสมาธิหรือใช้หมอนหนุนที่ด้านหลัง ส่วนท่านอนคนท้องให้นอนในท่านอนตะแคงซ้ายจะช่วยให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกายได้ดีขึ้น และควรหลีกเลี่ยงการยกของหนัก
วิธีแก้อาการปวดหลังขณะตั้งท้อง
1. การนั่ง คนท้องที่มีอาการปวดหลังขณะที่ตั้งครรภ์ ไม่ควรนั่งหลังงอ เพราะจะทำให้อาการปวดเป็นหนักขึ้นกว่าเดิม หากนั่งไม่ถนัดให้ใช้หมอนหนุนหลัง
2. การนอน คนท้องควรจะมีหมอนสำหรับหนุนระหว่างเข่า เพื่อให้การอยู่ในท่าที่ถูก และขณะที่ลุกจากที่นอน ให้ใช้มือทั้งสองข้างพยุงตัวเอาไว้แล้วดันท้องขึ้น ป้องกันเกิดอาการเกร็งตรงกล้ามเนื้อ และป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหลัง
3. เลี่ยงการยกของหนัก การยกของหนักจะทำให้กล้ามเนื้อตรงบริเวณหลังและหน้าท้องเกิดอาการเกร็ง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
4. การออกกำลังกาย จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหลัง การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคนท้องก็คือ การเล่นโยคะ หรือการว่ายน้ำ ที่ไม่ต้องหักโหมร่างกายมากเกินไป จะช่วยให้ไม่เกิดอาการปวดหลัง
5. การนวด ช่วยบรรเทาอาการปวดลง แต่ถ้าหากเป็นการนวดน้ำมันหรือมีน้ำยาอะไรที่ต้องทาก่อน จะต้องปรึกษาสูตินารีแพทย์ให้ชัดเจน เพื่อให้มั่นใจว่ายาที่ใช้จะไม่กระทบกับทารกที่อยู่ในครรภ์หรือตัวของคนท้อง
**บทความนี้มีไว้เพื่อใช้อ้างอิงในการอ่านเท่านั้น หากคุณรู้สึกไม่สบาย ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที และการวินิจฉัยและการรักษาทางการแพทย์เพื่อผลที่ชัดเจนกว่า**
อ้างอิง
https://www.samitivejhospitals.com/th
https://www.mamabeyond.com/
https://www.sanook.com/women/163105/
www.mama.cn
