ทำอย่างไรเมื่อคนท้องปวดหลัง

เมื่อสตรีมีครรภ์มีอาการปวดหลัง

ในช่วงระยะหลังของการตั้งครรภ์ ทารกจะมีการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ท้องของสตรีมีครรภ์จะมีทิศทางเคลื่อนไปข้างหน้า เพื่อรักษาสมดุล แล้วจะทำอย่างไรเมื่อคนท้องมีอาการปวดหลัง

1.ใช้อุปกรณ์คนท้องเข็มขัดพยุงครรภ์แบบพิเศษ เพื่อรองรับเอวของสตรีมีครรภ์ และเพื่อบรรเทาอาการปวด

2. รักษาท่ายืนที่ถูกต้อง โดยการยืนแยกขาเล็กน้อย เหยียดหลัง ยืดหน้าอก หากท่ายืนถูกต้อง ท้องจะไม่รับน้ำหนักมากนัก อย่ายืนขึ้นหรือนั่งลงเร็วเกินไป ควรหาเครื่องมือช่วยพยุงเวลาลุกขึ้น

3. คนท้องควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เลือกท่าออกกำลังกายคนท้องที่มีความสมดุลกับตัวเอง เช่น โยคะ เป็นต้น เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย

4.การเลือกเตียง รองเท้า ให้เหมาะสม คนท้องไม่ควรนอนเตียงนุ่มเกินไป เพราะจะทำให้ปวดหลังมากยิ่งขึ้นหรือการเลือกใส่รองเท้าส้นแบน แผ่นรองเท้าส้นสูง

5.การปรับอาหาร คนท้องสามารถกินอาหารที่มีแคลเซียม เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก

6.การนวดประคบร้อนเฉพาะที่ เมื่อคนท้องมีอาการปวดบริเวณหลังไปจนถึงช่วงเอว สามารถช่วยบรรเทาอาการเบื้องต้นโดยการใช้ผ้าขนหนูอุ่นๆ ประคบบริเวณที่ปวด

7. รักษาความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย เมื่อเผชิญอากาศหนาวเย็น ต้องทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ การประคบร้อนควรทำวันละครึ่งชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง

8.เมื่อคนท้องมีอาการปวดหลังอย่างรุนแรง ควรนอนหงายเพื่อให้กล้ามเนื้อไม่ถูกกดทับมากเกินไป

9.เมื่อสตรีมีครรภ์มีอาการปวดหลัง ควรวางหมอนใบใหญ่ไว้ใต้เข่าจะทำให้รู้สึกสบายขึ้นเวลานอน

10.หากมีอาการปวดหลังอย่างรุนแรง จนทนไม่ไหว ควรรีบพบแพทย์โดยด่วน เพื่อวินิจฉัยอาการ

 

**บทความนี้มีไว้เพื่อใช้อ้างอิงในการอ่านเท่านั้น หากคุณรู้สึกไม่สบาย ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที และการวินิจฉัยและการรักษาทางการแพทย์เพื่อผลที่ชัดเจนกว่า**

www.mama.cn