เรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังการคลอดบุตร อาจปัญหาที่คุณแม่มือใหม่หลายๆคนต้องเจอ การลดน้ำหนักหลังคลอดก็เช่นกัน โดยเฉพาะคุณแม่ที่พึ่งผ่าคลอด ซึ่งแผลผ่าคลอดนั้นจะหายช้ากว่าการคลอดแบบธรรมชาติ วิธีการลดน้ำหนักหลังการผ่าคลอดอย่างไรให้ได้ผล และไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพคุณแม่และทารกที่ให้นมลูก คุณแม่ควรใส่ใจอะไรบ้างเราไปดูกันค่ะ

วิธีลดน้ำหนักหลังผ่าคลอด

การคืนหุ่นให้กลับมาอยู่ในสภาพเดิม เป็นสิ่งที่คุณแม่หลายๆคนปรารถนาเป็นอย่างยิ่ง เรามาดูเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆสำหรับวิธีลดน้ำหนักหลังผ่าคลอดกันคะ

1.โยคะหลังคลอดแบบง่ายๆ

ให้นอนราบกับพื้น หัวเข่าทั้งสองข้างและฝ่าเท้าชิดกัน จับข้อเท้าด้วยมือทั้งสองข้าง
ช่วงหน้าอกและหลังส่วนบนและก้น ปล่อยตามสบาย ให้นอนแบบไม่เกร็งตัว นอนราบ เท้าห่างกันเล็กน้อย
ยกศีรษะไหล่ และเท้าแนบบนพื้น ยกสะโพกและหน้าอกให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ และหายใจเข้าช้าๆลึกๆ ทำอย่างนี้เป็นเวลา 10 วินาที และทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง

2.ลดน้ำหนักหลังการผ่าคลอดด้วยอาหาร

• กินผักมากขึ้น เพราะถ้ามีเส้นใยอาหารมากจะช่วยดูดซับน้ำและขยายตัวทำให้อิ่มท้องได้ง่ายขึ้น
• ลำดับการกินอาหาร โดยควรทานน้ำซุปก่อนแล้วค่อยทานผัก เพราะผักจะบวมเวลาเจอน้ำทำให้อิ่มท้องได้ง่าย
• เช่นกัน แล้วค่อยตามด้วยข้าว หรืออาหารเส้น ก๋วยเตี๋ยวและโปรตีน
• ปรุงรสชาติให้น้อยลง
• ลดปริมาณอาหาร คุณแม่ควรจัดตารางเวลาและปริมาณในการทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารมื้อเย็นควรทานให้น้อยลง และไปเน้นคุณภาพอาหารมื้อเช้าและมื้อกลางวันให้มีประโยชน์และอิ่มท้องมากที่สุด
• ไม่ควรเลือกรับประทานอาหารที่ส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือดสูง

ข้อควรระวังในการลดน้ำหนักหลังการผ่าคลอด

คุณแม่มือใหม่ที่เพิ่งผ่าคลอดบุตร อาจไม่สามารถควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากร่างกายยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่ ซึ่งเป็นไปตามสภาพของคุณแม่แต่ละคน เพราะบางคนอาจต้องแบกภาระในการอุ้ม การป้อนอาหาร ภาระในการดูแลบ้าน ยิ่งเป็นช่วงที่คุณแม่ต้องการอาหารเสริมเพื่ิอบำรุงร่างกาย และไม่ควรอดอาหารหรือลดน้ำหนักหลังคลอดเพราะไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ช้า ยังอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ และไม่ควรกินยาลดน้ำหนักเพราะยาลดน้ำหนักส่วนใหญ่เพิ่มปริมาณการขับถ่ายซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญปกติในร่างกายมนุษย์

สิ่งที่ควรทำสำหรับการลดน้ำหนักหลังคลอด

1.ปรับอาหารให้เหมาะสมและสมดุล

การเลือกรับประทานอาหารหลังคลอด เป็นสิ่งที่สำคัญมาก คุณแม่และทารกควรได้รับสารอาหารที่สมบูรณ์ เนื่องจากคุณแม่ต้องฟื้นฟูร่างกายและทารกต้องได้รับสารอาหารจากน้ำนมแม่ อาหารนั้นควรอุดมไปด้วยโปรตีนวิตามิน แร่ธาตุ เช่น เนื้อปลา เนื้อไม่ติดมัน ไข่นม และผักผลไม้

2.ปรับแนวคิดและทัศนคติ

ในช่วงหลังคลอด เป็นช่วงที่สำคัญอีกช่วงหนึ่งที่คุณแม่จะต้องปรับสภาพจิตใจ และอารมณ์ให้เป็นปกติ และในช่วงหลังคลอด 6 เดือน ยังไม่ควรคิดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก ควรพักฟื้นร่างกาย เติมสารอาหาร เพื่อประโยชน์ของคุณแม่และทารก การเคร่งเครียดกับการลดน้ำหนักมากเกินไปจะส่งผลกับจิตใจ และกระทบไปถึงการฟื้นตัวของร่างกายด้วย

3.ออกกำลังกายหลังคลอด

หลังคลอดบุตร คุณแม่ควรมีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเหมาะสม และไม่ควรออกกำลังกายหนักๆในช่วงแรก เพราะจะทำให้กระทบต่อแผลผ่าตัด จึงควรออกกำลังกายแบบผ่อนคลาย เช่น การเดิน การโยคะหลังคลอด

**บทความนี้มีไว้เพื่อใช้อ้างอิงในการอ่านเท่านั้น หากคุณรู้สึกไม่สบาย ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที และการวินิจฉัยและการรักษาทางการแพทย์เพื่อผลที่ชัดเจนกว่า**

www.heartsmom.com

แนะนำผลิตภัณฑ์

https://s.shopee.co.th/5Af4WuX6Wp

The post ลดน้ำหนักหลังการผ่าคลอดอย่างไรให้ได้ผล appeared first on heartsmom.

เรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาหลังการคลอดบุตร เป็นปัญหาที่คุณแม่มือใหม่หลายๆคนต้องเจอ การลดน้ำหนักหลังคลอดจึงกลายเป็นปัญหาใหญ่ของคุณแม่หลายๆคนเช่นกัน โดยเฉพาะคุณแม่ที่พึ่งผ่าคลอด ซึ่งแผลในการผ่าคลอดนั้นจะหายช้ากว่าการคลอดแบบธรรมชาติ

วิธีการลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล และไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพคุณแม่และทารกที่ให้นมลูก คุณแม่ควรใส่ใจอะไรบ้างเราไปดูกันค่ะ

วิธีลดน้ำหนักหลังผ่าคลอด

การคืนหุ่นให้กลับมาอยู่ในสภาพเดิม เป็นสิ่งที่คุณแม่หลายๆคนปรารถนาเป็นอย่างยิ่ง เรามาดูเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆสำหรับวิธีลดน้ำหนักหลังผ่าคลอดกันคะ

1.โยคะหลังคลอดแบบง่ายๆ

ให้นอนราบกับพื้น หัวเข่าทั้งสองข้างและฝ่าเท้าชิดกัน จับข้อเท้าด้วยมือทั้งสองข้าง
ช่วงหน้าอกและหลังส่วนบนและก้น ปล่อยตามสบาย ให้นอนแบบไม่เกร็งตัว นอนราบ เท้าห่างกันเล็กน้อย
ยกศีรษะไหล่ และเท้าแนบบนพื้น ยกสะโพกและหน้าอกให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ และหายใจเข้าช้าๆลึกๆ

ทำอย่างนี้เป็นเวลา 10 วินาที และทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง

2.ลดน้ำหนักด้วยอาหาร

• กินผักมากขึ้น เพราะถ้ามีเส้นใยอาหารมากจะช่วยดูดซับน้ำและขยายตัวทำให้ท้องอิ่มได้ง่ายขึ้น
• ลำดับการกินอาหาร โดยควรทานน้ำซุปก่อนแล้วค่อยทานผัก เพราะผักจะบวมเวลาเจอน้ำทำให้อิ่มท้องได้ง่าย แล้วตามด้วยข้าว หรืออาหารเส้น ก๋วยเตี๋ยวและโปรตีน
• ปรุงรสน้อยลง
• ลดปริมาณอาหาร คุณแม่ควรจัดตารางเวลาและปริมาณในการทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารมื้อเย็นควรทานให้น้อยลง และไปเน้นคุณภาพอาหารมื้อเช้าและมื้อกลางวันให้มีประโยชน์และอิ่มท้องมากที่สุด
• ไม่ควรเลือกรับประทานอาหารที่ส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือดสูง

ข้อควรระวังในการลดน้ำหนักหลังการผ่าคลอด

คุณแม่มือใหม่ที่เพิ่งผ่าคลอดบุตร อาจไม่สามารถควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากร่างกายยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่ ซึ่งเป็นไปตามสภาพของคุณแม่แต่ละคน เพราะบางคนอาจต้องแบกภาระในการอุ้ม การป้อนอาหาร ภาระในการดูแลบ้าน ยิ่งเป็นช่วงที่คุณแม่ต้องการอาหารเสริมเพื่ิอบำรุงร่างกาย และไม่ควรอดอาหารหลังคลอดเพราะไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ช้า และยังอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ และไม่ควรกินยาลดน้ำหนักหลังคลอดเพราะยาลดน้ำหนักส่วนใหญ่เพิ่มปริมาณการขับถ่ายซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญปกติในร่างกายมนุษย์

สิ่งที่ควรทำสำหรับการลดน้ำหนักหลังคลอด

1.ปรับอาหารให้เหมาะสมและสมดุล

การเลือกรับประทานอาหารหลังคลอด เป็นสิ่งที่สำคัญมากคุณแม่และทารกควรได้รับสารอาหารที่สมบูรณ์ เนื่องจากคุณแม่ต้องฟื้นฟูร่างกายและทารกต้องได้รับสารอาหารจากน้ำนมแม่ อาหารนั้นควรอุดมไปด้วยโปรตีนวิตามิน แร่ธาตุ เช่น เนื้อปลา เนื้อไม่ติดมัน ไข่นม และผักผลไม้

2.ปรับแนวคิดและทัศนคติ

ในช่วงหลังคลอด เป็นช่วงที่สำคัญอีกช่วงหนึ่งที่คุณแม่จะต้องปรับสภาพจิตใจ และอารมณ์ให้เป็นปกติ และในช่วงหลังคลอด 6 เดือน ยังไม่ควรคิดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก ควรพักฟื้นร่างกาย เติมสารอาหาร เพื่อประโยชน์ของคุณแม่และทารก การเคร่งเครียดกับการลดน้ำหนักมากเกินไปจะส่งผลกับจิตใจ และกระทบไปถึงการฟื้นตัวของร่างกายด้วย

3.ออกกำลังกายหลังคลอด

หลังคลอดบุตร คุณแม่ควรมีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเหมาะสม และไม่ควรออกกำลังกายหนักๆในช่วงแรก เพราะจะทำให้กระทบต่อแผลผ่าตัด จึงควรออกกำลังกายแบบผ่อนคลาย เช่น การเดิน การโยคะหลังคลอด

**บทความนี้มีไว้เพื่อใช้อ้างอิงในการอ่านเท่านั้น หากคุณรู้สึกไม่สบาย ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที และการวินิจฉัยและการรักษาทางการแพทย์เพื่อผลที่ชัดเจนกว่า**

www.heartsmom.com

แนะนำผลิตภัณฑ์

https://s.shopee.co.th/3Au0VTcB0K

The post การลดน้ำหนักหลังการผ่าคลอด appeared first on heartsmom.

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังคลอดทำให้คุณแม่หลายคนหดหู่ใจเป็นอย่างมาก ซึ่งการลดน้ำหนักควรทำหลังจาก 6 เดือนหลังคลอด ควรรอให้ร่างกายฟื้นฟูอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักหลังคลอดนั้น มีหลายวิธี เช่น การลดน้ำหนักด้วยอาหาร การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย การลดน้ำหนักด้วยการผ่าตัด การลดน้ำหนักด้วยแพทย์แผนจีน คุณแม่สามารถเลือกวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของตัวเองได้

วิธีลดน้ำหนักสามารถทำได้หลายวิธีดังนี้

1.การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหลังคลอด

การลดน้ำหนักหลังคลอดสามารถส่งผลดีและผลเสีย หากออกกำลังกายในขณะที่ร่างกายยังไม่ได้ฟื้นตัวเต็มที่ ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้นในการออกกำลังกายควรมั่นใจว่าเป็นช่วงที่ปลอดภัยแล้วจริงๆ วิธีการออกกำลังกายมีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ

2.ออกกําลังกายลดพุงหลังคลอด

หลังคลอด ช่วงบริเวณท้องเป็นสิ่งที่มีการเปลี่ยนแปลงมากในช่วงระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของช่องท้องจะช่วยส่งเสริมการฟื้นตัวของมดลูก การออกกำลังกายบริเวณพุงจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังคลอด และยังช่วยลดน้ำหนักในส่วนอื่นๆอีกด้วย

3.โยคะหลังคลอด

โยคะหลังคลอดเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณแม่หลังคลอดมากที่สุด เพราะไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยให้ร่างกายและจิตใจปรับสมดุล ควบคุมอารมณ์ให้อยู่ในสภาวะปกติ

4.ลดน้ำหนักด้วยการเดิน

การเดินอาจไม่ใช่การออกกำลังกายที่ดูดุเดือดและเข้มข้นมากนะ ค่อนข้างมีประสิทธิภาพมาก ดังนั้นการออกกำลังกายด้วยการเดินจึงเหมาะสำหรับคุณแม่ที่ต้องการลดน้ำหนักหลังคลอดบุตร ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจได้อีกด้วย

5.การลดน้ำหนักด้วยการวิดพื้น

การวิดพื้นหรือการทำซิทอัพ สามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ดีมาก แต่ควรทำในช่วงเวลาที่แผลผ่าตัดนั้นหายดีแล้ว หากทำต่อเนื่องจะเห็นผลที่ชัดเจน

อันตรายจากการทานยาลดน้ำหนักหลังคลอด

ปัจจุบันยาลดน้ำหนักมีมากมายในท้องตลาด ทั้งที่มีคุณภาพและไม่มีคุณภาพ หากเลือกยาลดน้ำหนักที่ไม่มีคุณภาพอาจส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างหนักดังนี้

1.ทำให้เกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ยาลดน้ำหนักหลายชนิดในท้องตลาดมีฮอร์โมน หากใช้ในระยะยาวจะทำให้เกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ประจำเดือนมาไม่ปกติ และการผิดปกติของการตกไข่

2.ทำให้ความอยากอาหารน้อยลง ส่งผลต่อการเกิดหลอดเลือดหัวใจ ยาลดน้ำหนักจะทำให้คุณแม่เบื่ออาหาร อาจส่งผลต่อหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจได้ ในอนาคต

3.ไตทำงานหนัก การกินยาลดน้ำหนักหลังคลอดบุตรจะทำให้เกิดการเพิ่มภาระให้กับไตมากขึ้น ทำให้ไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้ จะจะเกิดอาการปัสสาวะเล็ด

4.ทำให้ปวดท้องและอุจจาระมันเมือก ยาลดน้ำหนักจะช่วยลดการดูดซึมไขมันในลำไส้เล็ก หากใช้ในระยะยาวจะมีอาการปวดท้องและมีอุจจาระมันเมือก

5.เกิดจากการเสพติดทางร่างกาย เนื่องจากยาลดน้ำหนักบางชนิดเป็นยาที่ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง และทำให้เกิดอาการวิกลจริตและการเสพติดได้ หากใช้ในปริมาณมากเป็นระยะเวลานาน

6.เกิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ยาลดน้ำหนักมีการเพิ่มส่วนผสมของยาระบาย อาจทำให้อาเจียนเกิดอาการท้องร่วง แม้กระทั่งเกิดโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ

ทานยาลดน้ำหนักหลังคลอดได้ผลหรือไม่

ถึงแม้ว่าการทานยาลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด และเป็นที่ชื่นชอบของคุณแม่หลังคลอดหลายๆคน แต่ไม่สามารถทำได้ทุกคน บางคนทานยาลดน้ำหนักหลังคลอดไม่ได้ผล เพราะสภาพร่างกายของมารดาหลังคลอดแต่ละคนแตกต่างกัน

ยาลดน้ำหนักสามารถทำให้น้ำหนักลงได้ เพราะตัวยาสามารถระงับความอยากอาหาร การดูดซึมไขมันในกระเพาะอาหาร แต่ในความเป็นจริงจะทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ตามมาด้วยเช่นกัน เช่นท้องร่วง ท้องผูก ใจสั่น นอนไม่หลับ

ดังนั้น แท้จริงแล้วยาลดน้ำหนัก ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าผลดี โดยเฉพาะยาลดน้ำหนักที่ไม่ได้ประสิทธิภาพ ตามท้องตลาดทั่วไป การเลือกใช้ยาคุณแม่ควรเลือกตามคำแนะนำของแพทย์

เวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักหลังคลอด

คุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูก ยังไม่ควรลดน้ำหนักในทันที เนื่องจากร่างกายอ่อนแอมากควรพักผ่อนให้เพียงพอ และยิ่งต้องเพิ่มอาหาร ในช่วงฟื้นตัวและระหว่างให้นมบุตร

6 เดือนหลังคลอด คือ ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไป ควรลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด

**บทความนี้มีไว้เพื่อใช้อ้างอิงในการอ่านเท่านั้น หากคุณรู้สึกไม่สบาย ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที และการวินิจฉัยและการรักษาทางการแพทย์เพื่อผลที่ชัดเจนกว่า**

www.heartsmom.com

แนะนำผลิตภัณฑ์

https://s.shopee.co.th/9zkKcoU4la

The post อันตรายจากการทานยาลดน้ำหนักหลังคลอด appeared first on heartsmom.

วิธีการลดน้ำหนักหลังคลอดสามารถทำได้หลากหลาย เช่นโยคะ การพักผ่อนอย่างเพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ และการเลือกใช้ครีมลดน้ำหนัก เป็นต้น คุณแม่บางคนชอบลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารบำบัด ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักหลังคลอดบุตร คือช่วงหลังคลอดบุตรประมาณ 6 เดือน วิธีที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักหลังคลอดบุตรคือ การลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

วิธีการลดน้ำหนักหลังคลอดบุตร

1.ใช้ครีมกระชับสัดส่วนระหว่างให้นมลูก

ผู้หญิงทุกคนเกิดมาก็ต้องการมีรูปร่างที่สวยงาม ถึงแม้จะหลังช่วงคลอดบุตรแล้วก็ตาม และไม่ต้องการให้ใครถูกมองว่าเป็นคนอ้วนหลังคลอดอย่างแน่นอน ดังนั้นผู้หญิงส่วนมากจะทำทุกอย่างเพื่อจะได้ลดน้ำหนักให้กลับมามีรูปร่างที่เหมือนเดิม และสตรีมีครรภ์ที่ให้นมบุตรบางคนก็เลือกใช้ครีมกระชับสัดส่วน

ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจกับครีมกระชับสัดส่วนกันก่อนคะ ครีมกระชับสัดส่วนโดยทั่วไปจะเป็นการเผาผลาญไขมันหรือขจัดไขมันใต้ผิวหนังให้กระชับขึ้น ซึ่งในครีมกระชับสัดส่วนบางยี่ห้อนั้น อาจส่งผลข้างเคียงค่อนข้างมากต่อสุขภาพร่างกายของคุณแม่แล้วยังส่งผลต่อคุณภาพน้ำนมที่จะให้บุตรด้วย

ดังนั้นสตรีมีครรภ์ที่ให้นมบุตรไม่ควรรีบเร่งในการลดน้ำหนัก ควรรอให้ทารกหย่านมก่อน ประมาณ 6 เดือน แล้วเลือกใช้วิธีการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะดีกว่าค่ะ

ครีมลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนอันตรายต่อทารกหรือไม่

ส่วนผสมหลักของครีมกระชับสัดส่วน ส่วนใหญ่เทียบเท่ากับยาลดน้ำหนักชนิดหนึ่ง เมื่อแปะบริเวณส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย จะถูกดูดซึมผ่านผิวหนังผ่านการไหลเวียนของเลือดและจะถูกดูดซึมผ่านทางน้ำนมแม่ ซึ่งส่งผลต่ออวัยวะไตของเด็ก

ช่วงหลังคลอดบุตรภูมิต้านทานร่างกายของผู้หญิงต่ำมาก และหน้าที่ต่างๆของร่างกายยังกลับมาไม่ปกติ ดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานยาปฏิชีวนะใดๆเพราะตัวยาจะทำให้ร่างกายเสียหายหนักและฟื้นฟูตัวเองได้ช้ากว่าเดิม และหากมีอาการเบื่ออาหารหลังจากใช้ครีมกระชับสัดส่วนระหว่างให้นมบุตร จะนำไปสู่ความเสียหายต่อระบบโครงสร้างภายในร่างกาย ดังนั้นควรพิจารณาวิธีลดน้ำหนักในรูปแบบอื่นในขณะช่วงให้นมบุตร

2. ปรับอาหารเพื่อลดน้ำหนักหลังคลอด

1.ควรทานอาหารเช้าที่อุดมสมบูรณ์ ในช่วงลดน้ำหนักไม่ควรกินอาหารเช้าที่น้อยเกินไป อาหารไขมันสูง อาหารที่มีแคลอรี่สูง ควรเลือกไว้เป็นอาหารมื้อเช้า

2.ควรรับประทานอาหารเที่ยงให้น้อยลงในช่วงลดน้ำหนัก ควรเลือกอาหารแคลอรี่ต่ำไว้มื้อเที่ยง ควรเลือกเนื้อไม่ติดมันไว้มื้อเที่ยงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

3.ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อหนักในช่วงเย็น และควรเลือกกินผลไม้โยเกิร์ตหลังอาหารเพื่อช่วยย่อยอาหาร เลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเพราะสามารถกำจัดไขมันได้เร็ว

**บทความนี้มีไว้เพื่อใช้อ้างอิงในการอ่านเท่านั้น หากคุณรู้สึกไม่สบาย ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที และการวินิจฉัยและการรักษาทางการแพทย์เพื่อผลที่ชัดเจนกว่า**

www.heartsmom.com

The post ใช้ครีมลดน้ำหนักหลังคลอดอันตรายมั้ย appeared first on heartsmom.