เวลาที่ลูกหลับไม่สนิทตอนกลางคืนมือเท้าของเขาจะขยับไปมาตลอด พ่อแม่ต้องคอยกอดไว้ถึงจะนอนหลับได้สนิท บางครั้งก็ร้องไห้ไม่หยุดกลางดึก ทำเอาพ่อแม่มือใหม่ทำอะไรไม่ถูกกันไปเลยทีเดียว ลูกไม่นอนทำให้พ่อแม่ยิ่งเหนื่อยยิ่งกังวลใจ คุณแม่ต้องเข้าใจก่อนว่าเมื่อลูกเริ่มโตขึ้นการนอนของเขานับวันจะยิ่งไม่สมบูรณ์ เพราะเขาจะนอนหลับได้น้อยกว่าตอนเขาเป็นทารก แต่ก็ไม่ใชเรื่องที่คุณแม่ทั้งหลายต้องเป็นกังวลใจมาก เพราะจริงๆแล้วก็เป็นธรรมชาติของเด็ก ที่นี้เรามาหาสาเหตุและวิธีแก้ปัญหากันคะ

เหตุผลที่ลูกนอนหลับไม่สนิท

1.การที่พ่อแม่กอดลูกน้อยไว้ในอกจนหลับสนิทกลายเป็นความเคยชินอย่างหนึ่งของเด็ก ทำให้เมื่อเด็กโตขึ้นไม่เคยชินกับการนอนบนเตียงแต่เคยชินกับการนอนอยู่ในอ้อมกอดของพ่อแม่มากกว่่า จึงเป็นเรื่องปกติที่ลูกจะมักตื่นขึ้นมากลางดึก

2.การที่ลูกนอนหลับไม่สนิทอาจเป็นเพราะขาดวิตามิน ขาดธาตุเหล็กและแคลเซียม ควรพาลูกตากแดดอ่อนๆในตอนเช้าเพื่อกระตุ้นการดูดซึมแคลเซียม เด็กเมื่อได้รับวิตามินที่สมบูรณ์จะทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น

3.ลูกกินอิ่มเกินไปหรือกินน้อยเกินไปทำให้ท้องมีปฎิกริยา อาจทำให้ท้องอืดหรือหิวได้ในตอนดึก

4.บางครั้งอากาศร้อนหรืออากาศแห้งเกินไปทำให้เด็กมีอาการกระหายในตอนกลางคืน

5.แพมเพิสเปียกหรืออยากปัสสวะ บางครั้งการที่เด็กหลับไม่สนิทอาจเป็นเพราะรู้สึกถึงความชื้นของแพมเพิส หรือปวดท้องต้องการฉี่

6.พ่อแม่มือใหม่บางคนจะชอบกอดทารกไว้ในตลอดเวลาแม้กระทั่งเวลานอน เมื่อเวลานานเข้าลูกจะเคยชินไม่ยอมนอนบนเตียง เมื่อไหร่ที่ห่างจากอกเขาจะรู้สึกตัวและตื่นทันที

7.การนอนหลับที่มากเกิน หากลูกมีการนอนหลับที่มากเกินไปในตอนกลางวัน เขาย่อมหลับได้ยากในตอนกลางคืน

วิธีทำให้ลูกนอนหลับยาวในตอนกลางคืน

1.เสริมวิตามินให้กับลูก การที่ลูกไม่ยอมนอนตอนกลางคืนอาจเป็นเพราะขาดแคลเซียมและวิตามินดี
2.ปรับเวลาในการนอนช่วงครึ่ง-1ชั่วโมงก่อนเข้านอนไม่ควรให้ลูกเล่นของเล่นเพราะจะเป็นการกระตุ้นให้ลูกใช้เวลาเล่นได้นานขึ้นไปอีกและให้เขาหยุดเล่นได้ยาก
3.เมื่อลูกร้องไห้ตื่นขึ้นมากลางดึกไม่จำเป็นว่าลูกต้องหิวนมเท่านั้น ถ้าคุณแม่ให้นมทุกครั้งที่ลูกตื่นขึ้นมาจะทำให้เกิดเป็นความเคยชินของลูกได้ ว่าถ้าเขาตื่นขึ้นมาจะต้องกินนม
4.ช่วงก่อนนอนไม่ควรให้ลูกทานเยอะเกินไปจะให้ระบบการย่อยของลูกไม่ดีี
5.ในช่วงที่อากาศร้อน เวลานอนให้พ่อแม่คอยดูว่าลูกมีเหงื่อออกมาไปหรือเปล่าทำให้ทารกรู้สึกว่าไม่สบายตัวได้
6.การเปิดเพลงให้ลูกฟังก่อนนอนเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะปรับสภาพอารมณ์และจะทำให้ลูกนอนหลับได้สนิทขึ้น

The post ลูกหลับไม่สนิทตอนกลางคืน ชอบตื่นกวนใจพ่อแม่กลางดึก appeared first on heartsmom.

ลูกนอนดึกส่งผลเสียต่อสุขภาพ

คุณภาพการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับเด็ก เพราะการนอนหลับไม่เพียงแต่เป็นการพักผ่อนแต่ยังเป็นการกระตุ้นการเจริญเติบโตด้วย พ่อแม่หลายคนกังวลว่าลูกนอนดึกบ่อยๆจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพและคุณภาพการนอนหลับของเด็ก เมื่อเวลานานไปจะทำเกิดโรคต่างๆได้ง่ายกว่าเด็กที่มีการนอนหลับที่ดี ดังนั้นเรายิ่งต้องให้ความสำคัญต่อการนอนหลับสำหรับเด็ก การให้ความสำคัญกับการนอนหลับเท่ากับการให้ความสำคัญกับสุขภาพ

ทำไมลูกยิ่งโตยิ่งชอบนอนดึก

โดยปกติแล้วสาเหตุที่ลูกไม่ยอมนอนนั้นเกิดจาก

1. บางครั้งการที่เด็กกินไม่อิ่มอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการนอนไม่หลับ แต่ถ้าหากให้เด็กกินมากจนเกินไปจะทำให้ระบบการย่อยไม่ดี ทำให้ท้องอืด และทำให้เด็กไม่สบายดัวเวลานอน

2. เด็กเมื่อกำลังอยู่ในวัยเจริญเติบโต ระบบประสาทจะถูกกระตุ้นได้ง่าย เมื่อตื่นมาก็พร้อมจะเล่นและทำกิจกรรมไม่หยุด และยังไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ดี พ่อแม่จะเห็นว่าลูกอยู๋ในอารมณ์อยากเล่นอยู่ตลอดเวลา เพราะเขายังแยกแยะไม่ได้ว่าเวลาไหนควรนอนพักผ่อน

3.พ่อแม่หลายคนมักคิดว่าเมื่อลูกโตแล้วสามารถนอนดึกได้จึงไม่ได้ให้ความสำคัญกับการเข้านอนเร็วของลูก และพ่อแม่ที่ยังเป็นวัยรุ่นหลายคนเคยชินกับการนอนดึกอยู่เป็นประจำ จึงทำให้ลูกรู้สึกว่าการนอนดึกนั้นเป็นเรื่องที่ปกติ และจะทำให้ลูกเคยชินกับการนอนดึกตามเวลาพ่อแม่

4. หากพ่อแม่ที่ได้ดูแลบุตรด้วยตัวเองแต่ฝากไว้กับคนอื่นเลี้ยง พวกเขาย่อมต้องการให้เด็กหลับนานๆในตอนกลางวัน และจะไม่ค่อยเล่นหรือทำกิจกรรมกับเด็ก เด็กจึงมีพลังงานมากในช่วงเย็น ส่งผลทำให้เด็กนอนดึก

ลูกนอนดึกบ่อยๆส่งผลต่อสุขภาพหรือไม่

การนอนหลับไม่เพียงพอและไม่ได้คุณภาพนั้นย่อมส่งผลกระทำต่อสุขภาพในระยะยาว

ส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเด็ก

ขณะที่ร่างกายต้องการพักผ่อนแต่ลูกยังคงตื่นตัวเท่ากับว่าร่างกายนั้นถูกกระตุ้นให้ทำงานอยู่ตลอดเวลา ส่งผลให้ต่อมหมวกไตทำงานหนัก ทำให้ต่อมใต้สมองลดการหลั่งสารการเจริญโต

ส่งผลกระทบต่อการขับพิษในร่างกาย

เนื่องร่างกายของคนเราจะถูกขับพิษต่างๆในช่วงเวลานอน หากเด็กนอนดึกบ่อยๆจะส่งผลให้ต่อระบบการขับพิษในร่างกายได้ ระยะเวลานานเข้าอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจในเด็กได้

ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย

การอดนอนหรือนอนดึกเป็นระยะเวลานานจะทำให้ภูมิกันในเด็กบกพร่อง ทำให้ลูกเกิดโรคภูมิแพ้และเป็นหวัดได้ง่าย

ส่งผลกระทบต่อระบบความจำ

จากผลการวิจัยพบว่า การนอนหลับที่ไม่ได้มาตราฐานส่งผลให้การพัฒนาสติปัญญาและความจำ การตอบสนองเชื่องช้า ประสิทธิภาพการอ่านลดลง ประสิิทธิภาพในการคำนวณลดลง การจดจำสิ่งต่างๆลดลง สังเกตได้จากเวลาเด็กเข้านอนเร็ว ได้นอนหลับเต็มที่ เขาจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับพลังและความกระตือรือร้น มีความตื่นตัวที่มากกว่าเด็กที่นอนหลับไม่เพียงพอ เขาพร้อมจะรับสิ่งใหม่ๆและพัฒนาตัวเองได้เต็มที่

วิธีทำให้ลูกนอนเร็วขึ้นและนอนเป็นเวลา

1.ตอนกลางวันไม่ควรให้ลูกนอนเยอะ เด็กที่นอนกลางวันเป็นเวลานาน มักจะนอนหลับได้ยากในเวลากลางคืน พ่อแม่ควรตั้งเวลานอนของลูกในตอนกลางวัน หากลูกยังไม่ตื่นตามเวลาให้ปลุกลูกโดยการหยอกล้อ ไม่ควรต่อว่าลูกหรือตะโกนโวยวายไม่ควรปล่อยให้ลูกนอนนานเกินไป

2.หากลูกส่งสัญญาณอาการเริ่มง่วงนอนขึ้นมาแล้วให้พ่อแม่รีบพาเข้าห้องจัดท่านอนให้เรียบร้อย เมื่อลูกเริ่มจะง่วงเขาจะเริ่มส่งสัญญาณให้พ่อแม่ได้รู้คือ เริ่มงอแง หาว ขยี้ตา และเริ่มไม่สนใจสิ่งรอบข้างแล้ว ต้องรีบจัดการให้ลูกนอนโดยเร็ว

3. ไม่ควรให้ลูกทำกิจกรรมที่จะทำให้ลูกรู้สึกตื่นตัว เพราะจะทำให้เขาหลับยากขึ้น ควรเปิดเพลงเบาๆ หรือเล่านิทานก่อนนอน เพื่อให้เด็กคิดจินนาการตามจนคล้อยหลับไปเอง

4.หากลูกเคยนอนดึกบ่อยๆการที่จะปรับให้ลูกนอนเร็วนั้นต้องใช้เวลาเพื่อให้ลูกได้เคยชิน พ่อแม่ไม่ควรเป็นกังวลมากเกินไป และไม่ควรเกรี้ยวกราดหรือโกรธลูกเพียงเพราะลูกไม่ยอมนอน

5.แจ้งเวลาก่อนนอนให้ลูกได้รู้ว่าใกล้ถึงเวลาเข้านอนแล้ว เพื่อเป็นสัญญาณเตือน หากลูกกำลังเล่นอยู่เขาจะรู้ตัวถึงเวลาต้องเลิกเล่นและเตรียมตัวเข้านอนได้แล้ว

6.พ่อแม่ควรปรับเวลาการทำกิจกรรมงานบ้านของตัวเองให้เสร็จเร็วขึ้น เพื่อให้ได้เข้านอนพร้อมกับลูก เพราะถ้าลูกยังเห็นว่าพ่อแม่ยังไม่นอนเขาก็จะไม่อยากนอนเช่นกัน ครอบครัวที่เข้านอนเร็ว จะทำให้ลูกนอนเร็วจนกลายเป็นนิสัยที่เคยชิน

7.ตอนกลางวันต้องไม่ให้ลูกนอนมากเกินไปแค่1-2 ชั่วโมงก็เพียงพอ ก่อนนอนให้ลูกอาบน้ำอุ่นจะมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและนอนหลับได้สนิทขึ้น

8.การฟังเพลงนับว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด ที่จะช่วยให้อารมณ์ของลูกสงบลง ก่อนนอนควรใช้เวลาสัก20นาทีไม่ควรให้ลูกเล่นหรือทำกิจกรรมใดใด

สรุป

พ่อแม่หลายคนคิดว่าการที่ลูกนอนดึกสามารถไปนอนชดเชยได้ในเวลาอื่น จริงๆแล้วสำหรับเด็กนั้นการนอนชดเชยไม่ค่อยมีประโยชน์เท่าไหร่เพราะเด็กยังอยู่ในวัยเจริญเติบโต การนอนหลับให้เต็มที่ตามเวลาที่เหมาะสมจึงถือเป็นการนอนที่มีคุณภาพมากที่สุด การนอนหลับไม่พอนั้นจะทำให้ภูมิคุ้มกันบกพร่องในระยะยาว

The post ลูกนอนดึกบ่อยๆ มีผลกระทบอะไรมั้ย appeared first on heartsmom.

การที่ลูกไม่ยอมนอนกลางคืนและชอบตื่นขึ้นมากลางดึกกลับกลายเป็นปัญหาหนึ่งของพ่อแม่ไปซะแล้วเพราะในขณะเดียวกันก็ทำให้พ่อแม่ต้องเหนื่อยใจและพลอยอดหลับอดนอนไปด้วย หากพ่อแม่ปล่อยให้ลูกร้องไห้เป็นเวลานานก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งแม่และลูกได้ ดังนั้นแล้วเราจึงต้องหาวิธีรับมือกับปัญหาเหล่านี้ เพื่อให้ลูกได้นอนตามเวลาหรือนอนหลับได้ยาวๆในเวลากลางคืนโดยไม่กวนเวลานอนของพ่อแม่ ก่อนอื่นเรามาดูสาเหตุที่ลูกไม่ยอมนอนกันก่อนคะ

เหตุผลหลักที่ลูกไม่ยอมนอนตอนกลางคืน

1.ธรรมชาติของการนอนหลับเปลี่ยนไปเมื่อเด็กเริ่่มโตขึ้น จากในวัยทารกพ่อแม่จะเห็นว่าลูกนั้นกินแล้วก็นอนจะตื่นก็ต่อเมื่อเขารู้สึกหิวเท่านั้น เพราะธรรมชาติของทารกนั้นช่วงเวลานอนจะค่อนข้างยาวแต่เมื่อเริ่มโตขึ้น สามารถเล่นหรือทำกิจกรรมอื่นๆได้แล้วการนอนของเขาย่อมเปลี่ยนไป ซึ่่งจะเห็นว่าลูกนอนดึกยิ่งขึ้น

2.เด็กกินไม่อิ่ม เมื่อถึงเวลานอนเด็กจะแสดงอาการพลิกไปพลิกมา นั่นแสดงว่าเขาอาจจะหิิว เมื่อเขาได้กินอิ่มก็จะนอนหลับได้สบายขึ้น

3.เด็กยังรู้สึกเพลิดเพลินกับของเล่นหรือกิจกรรมที่ทำกำลังอยู่ ความรู้สึกของเด็กจะยังคงห่วงพะวงอยู่กับของเล่นจึงทำให้ไม่อยากนอน

4. เด็กอยากอ้อนพ่อแม่ก่อนนอน เพื่อให้พ่อแม่กอด เด็กทารกนั้นปกติจะอยู่ในอ้อมกอดแม่ตลอดเวลาเพราะเขาจะรู้สึกอบอุ่นและปลอดภัย พอเขาเริ่มอายุ2-3ขวบ จึงยังมีความรู้สึกอยากให้พ่อแม่กอดเหมือนตอนยังเป็นทารก เด็กบางคนชอบผวาและตื่นขึ้นมาในช่วงกลางดึก

5. เด็กอาจจะกลัวถ้าถูกให้นอนคนเดียวในห้อง กังวลว่าพ่อแม่ไม่อยู่ข้างกาย กลัวความมืดหลับไม่ลง

ลูก2ขวบไม่ยอมนอนกลางคืน

พอเริ่มอายุ2-3ขวบ ธรรมชาติการนอนของเด็กจะเริ่มเปลี่ยนไปจากเดิมที่เคยนอน 2 ครั้งในช่วงเช้าและช่วงบ่าย เมื่อเด็กเริ่มโตมีกิจกรรมอะไรใหม่ๆให้น่าสนใจมากยิ่งขึ้นพวกเขาจะค่อยๆลืมช่วงเวลานอนไปจนรู้สึกไม่อยากนอนเมื่อถึงเวลา หากพบว่าลูกนอนดึกบ่อยๆให้พ่อแม่ลองสังเกตดูว่าตอนกลางวันนั้นลูกได้หลับนานไปหรือเปล่าจนทำให้ไม่สามารถนอนได้ตอนกลางคืน หากเป็นเช่นนั้นจริงๆควรจัดเวลาให้ลูกได้ทำกิจกรรมเยอะขึ้นสักหน่อยเพื่อลดเวลานอนช่วงกลางวันของลูก เมื่อลูกรู้สึกเหนื่อยหรือเพลีย เขาจะหลับได้เร็วขึ้นและจะช่วยให้ลูกไม่เป็นคนนอนดึก

วิธีทำให้ลูกหลับง่ายขึ้นในตอนกลางคืน

1.ในช่วงตอนกลางวันควรเปิดไฟให้สว่างเพื่อให้เด็กรับรู้สัมผัสสภาพบรรยากาศในช่วงตอนกลางวัน เมื่อถึงเวลาตอนกลางคืนในห้องควรมีไฟดวงเล็กๆติดไว้พยายามรักษาบรรยากาศให้ดูเงียบสงบและผ่อนคลาย เด็กจะรู้สึกถูกกระตุ้นให้ง่วงนอนเด็กจะค่อยๆรับรู้และแยกแยะถึงบรรยากาศตอนกลางคืนเด็กจะค่อยๆปรับสภาพในการเล่นหรือทำกิจกรรมตอนกลางและต้องนอนในตอนกลางคืน

2.ควรทำให้ร่างกายลูกอบอุ่นเข้าไว้ ไม่ควรให้ร้อนหรือเย็นจนเกินไป เมื่ออุณหภูมิตัวเด็กอยู่ในอุณหภูมิปกติิจะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

3.ในช่วงตอนกลางวันควรจัดกิจกรรมที่ต้องมีการออกแรงหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น เปิดเพลงให้เด็กได้เต้นออกกำลังกาย เมื่อเขาได้ใช้พลังงานเยอะจะทำให้ตอนกลางคืนหลับได้ง่ายและหลับสนิทมากขึ้น

4.หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้ลูกตื่นตัวหรืออยากเล่น เช่น โทรทัศน์ หรือโทรศัพท์

5.เตรียมกิจกรรมก่อนเข้านอน พ่อแม่ควรมีกิจกรรมเล็กๆเพื่อให้ลูกได้รู้สึกเพลิดเพลิน เช่น เล่านิทานก่อนนอน ท่องสูตรคูณ หรือเปิดเพลงกล่อมก่อนนอนเบาเบา เพื่อลดอารมณ์ของลูกให้อยู่ในช่วงเวลาพร้อมนอน และจะช่วยให้ลูกนอนได้เร็ว

สรุป

หลายครั้งพบว่าเป็นเรื่องน่าหนักใจสำหรับคุณแม่ทั้งหลายเพราะว่ากว่าจะกล่อมลูกให้นอนได้ในแต่ละวันก็เล่นเอาพ่อแม่หมดแรงกันไปเลยถึงแม้ว่าลูกจะไม่ยอมนอนในตอนกลางคืน พ่อแม่ก็ไม่ควรแสดงอาการหงุดหงุดออกมา หลังจากรู้เหตุผลที่ลูกไม่ยอมนอนได้แล้วลองใช้วิธีการตามที่แนะนำข้างต้นเพื่อให้ลูกได้หลับยาวๆในตอนกลางคืนและไม่ต้องรบกวนการนอนหลับของพ่อแม่ด้วยคะ

The post ทำอย่างไรเมื่อลูกไม่ยอมนอนกลางคืน appeared first on heartsmom.