ทารกท้องผูกเป็นเรื่องที่ทำให้พ่อแม่หลายคนกังวลใจอยู่ไม่น้อย เมื่อทารกเริ่มมีการเติบโตจะพบว่าการกินอาหารก็จะมีปริมาณที่มากขึ้นตามไปด้วย เมื่อทารกเริ่มกินนมไม่นานก็จะต้องเริ่มมีอาหารเสริมทารกเพืือเสริมพัฒนาการในเด็ก ดังนั้นการใส่ใจในเรื่องอาหารของทารกจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เมื่อพบว่าทารกท้องผูก คุณพ่อคุณแม่จะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกของลูกได้ วันนี้Heartsmom จะมาแนะนำอาหารเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกกันค่ะ

ทารกท้องผูกเรื้อรังเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่

การที่ทารกมีอาการท้องผูกนั้นเป็นการเริ่มต้นของสัญญาณที่ไม่ดีเพราะหากปล่อยไว้จนทารกท้องผูกเรื้อรังอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกได้

1.การที่ทารกมีอาการท้องผูกเป็นเวลานาน แล้วไม่ได้รับการรักษาที่มีประสิทธิภาพอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและการพัฒนาการของเด็กได้ เช่น มีความจำที่ไม่ดี การตอบสนองช้าและมีไอคิวต่ำ จนอาจกลายเป็นอัลไซเมอร์ได้ในอนาคต หรืออาจเกิดโคที่ร้ายแรงได้ ทารกท้องผูกไม่เพียงแต่ทำให้ทารกมีอาการเจ็บปวดในขณะเบ่งถ่ายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่ออารมณ์ของทารกอีกด้วย การที่ทารกไม่ได้ขับถ่ายเป็นเวลาจะทำให้สารพิษตกค้างและถูกดูดซึมในลำไส้ หากปล่อยไว้ในระยะยาวอาจทำให้เกิดแผลบริเวณลำไส้ได้ ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก

2.การที่ทารกไม่ได้ถ่ายเป็นเวลานาน อาจเป็นเพราะการดูดซึมอาหารของลำไส้ไม่มีประสิทธิภาพ หากเด็กยังอยู่ในช่วงวัยเจริญเติบโตก็มีแนวโน้มในการเกิดอาการร้อนในได้ การที่เด็กรับประทานอาหารที่มีเส้นใยน้อย จะมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการท้องผูกเรื้อรัง การปรับอาหารการกินจะช่วยให้ร่างกายของเด็กปรับสมดุลและดูดซึมได้ดีขึ้น

แหล่งอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการทารกท้องผูก

มีอาหารหลายชนิดสำหรับบรรเทาอาการท้องผูกของทารกซึ่งสามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภทที่จะทำให้อุจจาระนิ่มลงพร้อมทั้งส่งเสริมการทำงานของลำไส้

1.อาหารที่จะช่วยทำให้อุจจาระนิ่มขึ้น ได้แก่ มะเขือเทศ,ส้ม,แครอท,กล้วย อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยพืชที่ละลายน้ำได้และยังสามารถเพิ่มแบคทีเรียที่มีประโยชน์มีบทบาทในการปรับสภาพแวดล้อมภายในลำไส้ การทานอาหารดังกล่าวจะช่วยทำให้อุจจาระคงสภาพปกติได้เป็นเวลานาน ช่วยให้อุจจาระไม่แห้งและแข็งเร็ว

2.อาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณในการขับถ่าย ได้แก่ อาหารจากถั่วเหลืองและธัญพืช เช่น เต้าหู้,ฟักทอง,ข้าวโอ๊ต,ข้าวโพด ซึ่งอาหารอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร สามารถเพิ่มปริมาณกากใยในการถ่ายอุจจาระได้ ทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารในลำไส้ทำให้อุจจาระนุ่มขึ้นอีกด้วย

3.อาหารที่เพิ่มการส่งเสริมการทำงานของลำไส้ อาหารจำพวกจุลินทรีย์ เช่น นมเปรี้ยว เห็ดหอม มีเชื้อจุลินทรีย์โพรไบโอติกกลุ่มแลคโตบาซิลลัส มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบททีเรียทั้งยังช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารและเพิ่มภูมิคุ้มกันในลำไส้ด้วยคะ

กลยุทธ์การรับมือเมื่อทารกท้องผูก

วิธีจัดการกับอาการท้องผูกในทารกนั้นไม่สามารถใช้ยาได้ตามอำเภอใจ แล้วจะทำอย่างไร ลองมาดูวิธีการกันค่ะ

1.จัดการเรื่องอาหาร

โดยทั่วไปแล้วเด็กที่กินนมแม่จะมีอาการท้องผูกน้อยกว่าดังนั้นในช่วงหลังคลอดควรให้ลูกได้ทานนมแม่หากลูกยังมีอาการท้องผูกอีกให้เติมหรือเสริมด้วยผักและผลไม้บด เพื่อให้อุจจาระนั้นนิ่มขึ้น

2.กำหนดเวลาการถ่ายอุจจาระ

คุณพ่อคุณแม่ควรกำหนดเวลาการถ่ายให้กับลูกในช่วงเช้า เพื่อให้เด็กเคยชินกับการถ่ายเป็นเวลา ในขณะที่ลูกถ่ายควรให้เขาได้นั่งสบายๆ และไม่ควรเร่งเพื่อให้ลูกถ่าย หากลูกยังไม่ถ่ายควรพักเวลาสัก10นาที แล้วค่อยให้นั่งถ่ายใหม่

3.การนวดท้อง

การนวดท้องเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในลำไส้ การนวดท้องนั้นไม่ควรนวดแรงจนเกินไป ควรนวดครั้งละ5-10นาที ต่อครั้ง วันละ1-2ครั้ง การนวดท้องนั้นไม่เพียงแต่ทำให้ทารกถ่ายง่ายขึ้นแต่ยังทำให้ทารกมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นด้วย

สรุป
ในวัยทารกนั้นระบบต่างๆของร่างกายอาจจะยังไม่แข็งแรงหรือสมบูรณ์เต็มที่ เรื่องขับถ่ายของทารกมักจะเป็นปัญหาที่พ่อแม่พบอยู่เป็นประจำ เมื่อพบว่าลูกเริ่มมีอาการท้องผูกพ่อแม่ควรหาวิธีแก้ไขปัญหาโดยเร็ว อย่าปล่อยให้กลายเป็นปัญหาเรื้อรังเพราะจะกระทบต่อสุขภาพของเด็กในอนาคต

Heartsmom

The post กลยุทธ์การรับมือกับทารกท้องผูกที่พ่อแม่ควรรู้ appeared first on heartsmom.

ทุกครั้งที่ลูกท้องผูกพ่อแม่จะมีความกังวลใจเป็นอย่างมาก อยากหาวิธีบรรเทาหรือลดอาการความเจ็บปวดของลูก ซึ่งอาการท้องผูกเป็นโรคที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ทุกครั้งที่เด็กมีการปวดอุจจาระเด็กจะมีอาการปวดท้องซึ่งสร้างความเจ็บปวดให้กับเด็กมาก และถ้าปล่อยไว้เป็นเวลานานจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเด็กได้ในระยะยาว พ่อแม่ควรหาวิธีบรรเทาอาการเหล่านี้ให้กับลูก วันนี้Heartsmom ขอแนะนำวิธีการจัดการกับอาการท้องผูกในเด็กกันคะ

สาเหตุที่ทำให้ลูกมีอาการท้องผูกบ่อยๆ

หากพ่อแม่อยากรู้ว่าจะมีวิธีไหนที่จะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกของลูกได้ ก่อนอื่นเราต้องมาหาสาเหตุที่ทำให้ลูกท้องผูกกันก่อนคะ ซึ่งสามารถแบ่งเป็น3สาเหตุหลักๆ คือ

1.ปัญหาจากอาหารการกิน

อาการท้องผูกตามธรรมชาติสามารถรักษาได้โดยการปรับสภาพร่างกายและอาหารการกิน หากทารกกินน้อยเกินไปจะมีกากน้อยหลังจากอาหารถูกย่อยแล้วจะมีอุจจาระน้อยลงตามธรรมชาติ น้ำตาลในนมไม่เพียงพออาจทำให้อุจจาระแห้งได้ หากทารกรับประทานอาหารน้อยเกินไปเป็นเวลานานๆจะทำให้ลำไส้เริ่มอ่อนแอ และไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและจะทำให้เกิดอาการท้องผูก อุจจาระนั้นเกี่ยวข้องกับอาหารการกินที่ทารกกินเข้าไปในแต่ละมื้อ หากอาหารที่ทานเข้าไปมีโปรตีนมากแต่มีคาร์โบไฮเดรตน้อย จะทำให้อุจจาระมีลักษณะแห้ง อาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตเป็นองค์ประกอบจะช่วยให้อุจจาระมีความหล่อลื่นไม่แห้งจนเกินไป ถึงแม้ว่าพ่อแม่จะทำอาหารน่าทานแค่ไหนแต่ถ้าขาดกากใยอาหารก็สามารถทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน

2. เกิดจากการขับถ่ายที่ไม่เป็นเวลา

เด็กบางคนไม่ได้รับการถูกฝึกให้มีวินัยในการขับถ่าย จึงมีนิสัยการถ่ายอุจจาระไม่ตรงเวลาจึงทำให้การคลายตัวของกล้ามเนื้อในลำไส้เริ่มแปรปรนไม่เป็นระบบนำไปสู่อาการท้องผูกได้

3. ความผิดปกติของลำไส้

การทำงานที่ผิดปกติของลำไส้อาจทำให้เด็กบางคนมีอาการขาดสารอาหาร เป็นโรคกระดูกอ่อน หรือภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติเป็นต้น ทำให้กล้ามเนื้อลำไส้และช่องท้องอุจจาระทำงานไม่มีประสิทธิภาพ เด็กบางคนมีความบกพร่องระบบภายในแต่กำเนิดซึ่งอาการท้องผูกที่เกิดจากความผิดปกติของลำไส้นี้ อาจต้องพบแพทย์เพื่อทำการผ่าตัด

สัญญาณหรืออาการที่บ่งบอกว่าลูกท้องผูก

หากทารกไม่มีการขับถ่ายเกิน2วันจะทำให้มีอาการถ่ายแข็ง ถ่ายลำบาก ปวดท้องขณะถ่าย แสดงว่าทารกมีอุจจาระตกค้างในลำไส้นานเกินไป ทำให้การขับถ่ายยากขึ้น พ่อแม่ควรเรียนรู้สัญญาณว่าอาการอย่างไรแสดงว่าลูกเริ่มมีอาการท้องผูกเพื่อรับมือได้ทัน

1.ลูกมีอาการหงุดหงิด งอแง หากลูกงอแงเป็นพิเศษทั้งๆที่ไม่มีอาการไข้ และไม่รู้สึกหิว ควรตรวจสอบที่ท้องของลูกว่าแข็งมั้ย มีอาการท้องอืดหรือไม่ หากอาหารไม่ย่อยจะทำให้ลูกรู้สึกไม่สบายตัวได้ เลยเกิดอาการงอแง

2.ไม่รู้สึกหิว เบื่ออาหาร หากลูกไม่ได้ถ่ายเป็นเวลานานแสดงว่าอุจจาระยังตกค้างอยู่ในลำไส้ ทำให้ลูกรู้สึกอึดอัดและเบื่ออาหาร ถึงแม้ว่าคุณแม่จะเปลี่ยนอาหารเป็นเมนูที่ลูกชอบมากที่สุดแล้วก็ตามแต่ลูกก็ยังไม่รู้สึกอยากกินแสดงว่าลูกอาจกำลังเริ่มมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย

3. อาเจียน หากปล่อยให้ลูกท้องผูกนานเกินไปจะทำให้เกิดความดันในช่องท้องทำให้ลูกรู้สึกผะอืดผะอม เนื่องจากอาหารที่ตกค้างอยู่ในช่องท้องนานเกินไป อาการท้องผูกเป็นเพียงหนึ่งในหลายสาเหตุที่ทำให้อาเจียน

4.รูทวารฉีก หากลูกมีอาการท้องผูกอย่างรุนแรงหรือมีอุจจาระแข็งเกินไปจนทำให้เกิดการฉีกขาดที่บริเวณรูทวาร พ่อแม่ต้องพึงสังเกตุอาการเจ็บปวดของลูกน้อยหากลูกร้องไห้อย่างเจ็บปวดขณะเบ่งถ่ายอุจาระหรือมีเลือดออก แสดงว่านั่นเป็นสัญญาณอาการท้องผูกที่จะพัฒนาไปสู่อาการร้ายแรงได้

วิธีจัดการกับอาการท้องผูกของลูก

1.การทานโปรไบโอติก

นอกจากการรับประทานยาแก้อาการท้องผูกแล้ว การทานโปรไบโอติกยังเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกให้กับเด็กๆได้คะการทานโปรไบโอติกในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดอาการท้องผูกในเด็กได้

โปรไบโอติกคืออะไร
โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ขนาดเล็กหรือที่เราเรียกว่าจุลินทรีย์ชนิดดี ช่วยเสริมสร้างให้ลำไส้แข็งแรง สามารถพบได้ในจำพวกอาหารหมัก เช่น นมเปรี้ยว กิมจิ โยเกิร์ต

2.ปรับเปลี่ยนอาหารการกินให้กับลูก

อาการท้องผูกมักเกิดขึ้นกับเด็กที่กำลังเข้าสู่วัยเจริญเติบโต ดังนั้น พ่อแม่ควรทำการปรับเปลี่ยนอาหาร ให้เข้ากับวัยของเขา โดยปกติเมื่อเด็กโตขึ้นจะมีการดูดซึมของกระเพาะลำไส้มากไปตามวัย พ่อแม่ควรให้ดื่มน้ำมากขึ้นเพือให้อุจจาระของลูกนิ่มลง และควรกินอาหารที่มีเส้นใยเยอะ ผักเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เมื่อเด็กกำลังเจริญเติบโต ในแต่ละมื้ออาหารควรมีผักอยู่ด้วยเพื่อช่วยเอื้อต่อการย่อยของลำไส้ ขณะเดียวกันพ่อแม่ต้องฝึกนิสัยการขับถ่ายเป็นประจำทุกวันให้กับลูกด้วย

3. ทานแลคโตโลส

แลคโตโลส เป็นน้ำตาลสังเคราะห์ที่ช่วยในการรักษาอาการท้องผูก เมื่อเด็กมีอาการท้องผูก จนเกิดอาการเจ็บปวดขณะเบ่งถ่าย การทานผลไม้หรือแลตโตโลสจะช่วยในการรักษาอาการท้องผูกได้ ควรให้ลูกกินอาหารที่ย่อยยากให้น้อยลง เพราะหากลูกเกิดอาการท้องผูกเรื้อรังจะส่งผลกระทบระยะยางต่อไตและเลือดในร่างกายในอนาคต

แหล่งอ้างอิง

mama.cn

Heartsmom

The post จัดการอย่างไรดี เมื่อลูกท้องผูกบ่อยๆ appeared first on heartsmom.

โดยปกติเด็กทารกเมื่อเลย 6 เดือนไปแล้ว ควรได้รับสารอาหารที่หลากหลายและครบถ้วน คุณพ่อคุณแม่จึงควรคำนึงถึงอาหารเสริมสำหรับทารก ที่จะมาช่วยเพิ่มหรือเสริมสร้างพัฒนาการและการเจริญเติบโตของเด็ก คุณพ่อคุณแม่หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าควรจะเพิ่มเมนูอาหารเสริมแบบไหนให้แก่ทารกบ้าง วันนี้เรามาดูอาหารเสริมสำหรับทารกวัย6เดือนกันค่ะ

5 อาหารเสริมสำหรับทารกวัย 6 เดือน

อาหารเด็กแรกเกิด นมแม่เป็นแหล่งโภชนาการที่ดีที่สุด แต่คุณแม่หลายคนก็ยังคงเป็นกังวลว่าลูกจะได้รับสารอาหารที่น้อยเกินไป ซึ่งจริงๆแล้วเด็กทารกที่ีอายุ 6 เดือนขึ้นไปต้องการได้รับสารอาหารที่เพิ่มมากขึ้นเพื่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ในช่วงแรกอาหารควรมีลักษณะที่นิ่มและเคี้ยวสะดวก และควรมาจากแหล่งธรรมชาติ ควรเลือกเมนูอาหารที่มีโภชนาการและอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่อไปนี้

1.สังกะสี

แร่ธาตุสังกะสีมีความสำคัญมากสำหรับเด็กแรกเกิด เพราะจะช่วยส่งเสริมและพัฒนาเซลล์ในร่างกายและยังช่วยต่อต้านเซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีการติดเชื้ออีกด้วย อาหารจำพวกถั่วและนมจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสีจำนวนมาก

2. แคลเซียม

โดยปกติทารกต้องการปริมาณแคลเซียมถึง 500 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อที่จะไปเสริมสร้างการเจริญเติบโต ของกระดูกและฟัน อาหารจำพวกข้าวโอ๊ตจะมีปริมาณแคลเซียมอยู่เยอะและเด็กทารกสามารถทานได้

3. วิตามิน

ร่างกายของคนเราต้องการวิตามินที่หลากหลาย ในเด็กแรกเกิดก็เช่นเดียวกัน วิตามินดี มีความสำคัญมากในเด็กแรกเกิดเพราะจะช่วยดูดซึมแคลเซียมได้ดีวิตามินเอ บี อี ซี เค มีความสำคัญรองมาตามลำดับ

วิตามินเอ เสริมสร้างการเจริญเติบโตของผิวหนังและช่วยบำรุงสายตา วิตามินเอจะพบมากใน แครอท มันฝรั่ง บล็อคเคอรี่
วิตามินบี สามารถปรับระบบภูมิคุ้มกัน และการเผาผลาญ พบมากในอาหารจำพวกถั่ว กล้วย
วิตามินซี มีความสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับทุกคนแต่โดยเฉพาะในเด็กทารกซึ่งหาได้จากผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
วิตามินอี มีสารอาหารในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และการพัฒนาระบบประสาท มีมากในธัญพืชต่างๆ
วิตามินเค มีส่วนช่วยในการแข็งตัวของเลือด มีมากในผักผลไม้ที่มีเส้นใยสูง

4. ธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์มาก สำหรับทารกจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและยังช่วยพัฒนาสมองดังนั้นเราจึงควรเติมสารที่มีธาตุเหล็กให้กับลูกน้อยโดยสารอาหารนี้จะอยู่ในอาหารจำพวกมันบด ไข่ และผักโขม

5.น้ำมันปลา

น้ำมันปลาหรือที่เราเรียกว่าโอเมก้า 3 สารอาหารนี้จะให้ผลต่อการมองเห็น และช่วยในการพัฒนาสมองทั้งเด็กและผู้ใหญ่ น้ำมันปลามีมากใน อะโวคาโดและปลาแซลมอน

สรุป

อาหารเสริมสำหรับลูกน้อยวัย 6 เดือนมีความสำคัญและมีความจำเป็นอย่างมากเมื่อลูกน้อยโตขึ้นก็ต้องการสารอาหารที่มากขึ้นเพื่่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

The post 5 อาหารเสริมสำหรับทารกวัย 6 เดือนที่ขาดไม่ได้ appeared first on heartsmom.