ปัญหาผมร่วงนับวันยิ่งจะเป็นปัญหาที่น่าหนักใจของผู้หญิงหลายคนนะคะ เพราะว่าปัญหาผมร่วงเยอะจะส่งผลต่อความงามของสาวๆได้เลยทีเดียวถึงแม้ว่าในปัจจุบันนี้จะมีแหล่งโภชนาการที่อุดมสมบูรณ์อยู่มากมาย แต่สังเกตไหมคะว่าทำไมปัญหาผมร่วงของผู้หญิงนั้นนับวันจะยิ่งมากขึ้น และในช่วงที่ผมร่วงเราควรเลือกทานอะไรเพื่อป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผม แต่ก่อนอื่นเรามาดูกันคะว่าผมร่วงเกิดจากสาเหตุใดบ้าง

1.สาเหตุที่ทำให้เกิดผมร่วง

1.1 ผมร่วงเกิดจากความเครียดและความวิตกกังวลทางด้านจิตใจ

       ในยุคปัจจุบันผู้หญิง มีแนวโน้มที่จะมีผมร่วงมากยิ่งขึ้น สาเหตุส่วนใหญ่มาจากแรงกดดันความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งแทรกมาด้วยภาวะซึมเศร้าทำให้มีผลต่อการทำงานของเส้นประสาทสมอง ทำให้การขยายตัวของหลอดเลือดทำงานผิดปกติส่งผลให้สารอาหารที่เราทานเข้าไปไม่เพียงพอ จึงทำให้เกิดผมร่วงได้นั่นเองค่ะ

1.2 ผมร่วงหลังคลอด 

          อาการผมร่วงหลังคลอดเป็นภาวะที่พบได้บ่อยเนื่องจากฮอร์โมนเพศหญิงหลังตั้งครรภ์แล้วจะมีการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างมาก อาการผมร่วงเหล่านี้ก็จะหายไปได้เองภายใน 4-5 เดือนหรือ 1 ปี

1.3 การทำผมที่ใช้สารเคมีมากเกินไป

         ผู้หญิงหลายคนเข้าร้านทำผมอยู่เป็นประจำจึงมักหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องเผชิญกับสารเคมี ไม่ว่าจะเป็นการทำสี ดัดหรือการย้อม ต่างๆเหล่านี้ จะทำให้เส้นผมเราเปราะบางแล้วก็อ่อนแอลงจึงเป็นสาเหตุทำให้เกิดการหลุดร่วงได้ง่ายค่ะ

2. อาหาร3 ชนิดที่ช่วยบำรุงและป้องกันผมหลุดร่วง

2.1 ถั่วเหลือง

         ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชสามารถปรับสมดุลของฮอร์โมนผิวหนังและเส้นผมของผู้หญิงได้เป็นอย่างดี ถั่วเหลืองที่ถูกแปรรูปแล้วจะมีประสิทธิภาพในการย่อยได้ดีกว่า

2.2  ผลถั่วต่างๆ

          น้ำมันที่มาจากถั่วจะเป็นน้ำมันที่มีแร่ธาตุและเป็นน้ำมันที่ มีผลต่อสุขภาพสามารถป้องกันเส้นผมไม่ให้หลุดร่วงได้ง่ายและช่วยปรับสมดุลของหนังศีรษะ แต่ยังไงก็ตามควรเลือกถั่วที่ผ่านกรรมวิธีในการปรุงด้วยเกลือให้น้อยที่สุดเพราะไม่เช่นนั้นจะเป็นการเพิ่มภาระให้กับไตของเราได้เหมือนกันค่ะ

2.3 ผักสีเข้ม

          ผักสีเข้มจะมีคุณค่า ทางโภชนาการมากกว่า เช่นกระเทียม หอม มะเขือพวง จะมีพวกไฟเบอร์และวิตามินต่างๆอยู่เป็นจำนวนมากซึ่งสามารถเสริมแร่ธาตุที่ร่างกายขาดหายไปได้ ในการปรุงอาหารควรเลือกวิธีที่ถนอมวิตามินไว้ให้มากที่สุด เพื่อรักษาสารอาหารที่มีในผักเอาไว้คะ

สรุป

         เมื่อเรารู้สาเหตุที่ทำให้เกิดผมร่วงแล้วเราก็ควรปรับพฤติกรรมไม่ให้เกิดความเครียดความวิตกกังวลมากจนเกินไปและควรพักผ่อนให้เพียงพอแล้วอย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดผมร่วงไปมากกว่านี้นะคะ 

The post แนะอาหาร 3 ชนิดป้องกันผมร่วง พบสาเหตุของผมร่วงเกิดจาก appeared first on heartsmom.