ในช่วงระยะแรกของการตั้งครรภ์คุณแม่มักมีอาการคลื่นไส้อาเจียน พะอืดพะอม แล้วเราจะมีวิธีแก้อาการแพ้ท้องเหล่านี้ได้อย่างไรเรามาดูกันค่ะ

1.กินอาหารในปริมาณน้อยแต่แบ่งกินหลายมื้อ

คุณแม่หลายคนพยายามลดอาการอาเจียนโดยการลดปริมาณอาหารซึ่งจริงๆแล้วการทำแบบนั้นทำให้ท้องว่างและเกิดกรดในกระเพาะอาหาร แนวทางที่ถูกต้องคือกินอาหารให้น้อยลงและเปลี่ยนจากสามมื้อต่อวันเป็น5-6 มื้อต่อวัน ควรเตรียมอาหารว่างที่มีประโยชน์และได้โภชนาการเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่ควรกินอิ่มเกินไปเพราะการทานอาหารอิ่มจนเกินไปจะทำให้ระบบย่อยได้ช้าและอาจทำให้เกิดอาการอาเจียนได้

2. ดื่มน้ำมากๆ

คนท้องควรจิบน้ำบ่อยๆ เพราะการดื่มน้ำนั้นสำคัญมากหากมีอาการแพ้ท้องที่รุนแรงเกินกว่าที่จะรับประทานอาหารใดๆได้ ให้เตรียมน้ำซุปและผลไม้หรือผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อทดแทนอาหารหลัก ผลไม้ที่มีน้ำมากจะช่วยทดแทนปริมาณน้ำในร่างกายและยังได้รับสารอาหารอีกด้วย

3. เสริมวิตามินในระหว่างตั้งครรภ์

คนท้องบางคนอาจเกิดการขาดวิตามินในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นในการเสริมวิตามินที่จำเป็นควรได้รับการแนะนำจากแพทย์การทานวิตามินช่วยลดอาการแพ้ท้องที่รุนแรงได้

4. นอนหลับให้เพียงพอ

นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรเทาอาการแพ้ท้องหากมีอาการวิงเวียนศรีษะหรืออาเจียนอย่างรุนแรง การนอนจะทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์และรู้สึกมีพลังและไม่รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป

5. ขยับตัวลุกขึ้นอย่างช้าช้า

เวลาที่ต้องตื่นนอนหรือลุกไปทำกิจกรรมในยามเช้าหรือช่วงเวลากลางคืนในที่ต้องลุกขึ้นจากเตียงควรนั่งนิ่งๆสัก 2-3 นาทีเพื่อไม่ให้เกิดอาการเวียนศีรษะถ้าหากลุกขึ้นอย่างฉับพลันจะทำให้เวียนหัวได้ง่าย

6. ลดความกดดันและความเครียดทางด้านจิตใจ

คนท้องหลายคนอาจมีอาการกังวลและรู้สึกกดดันในช่วงแรก ดังนั้นสภาพจิตใจจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ ควรได้รับการปลอบโยนหรือพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อบรรเทาความเครียดทางด้านจิตใจ

7. คนกินอาหารที่มีอุณหภูมิห้อง

นี่แหละคนท้องมักมีความรู้สึกไวต่อสิ่งมากอาหารที่ทำเสร็จใหม่ๆจะทำให้คนท้องรู้สึกคลื่นไส้ได้ง่าย จากคนที่เคยชอบกิน แต่คิดว่าอาหารเสริมกลิ่นหอมอาจจะรู้สึกเหม็นขึ้นมาง่ายๆ เพื่อลดอาการอาเจียนคนกินอาหารที่ไม่ร้อนจนเกินไป

8. น้ำขิง แก้แพ้ท้อง

ขิงเป็นตัวช่วยที่ดีในการบรรเทาอาการแพ้ท้อง วิธีกินก็ให้ช่างหลากหลายสามารถ ดื่มเป็นน้ำชาหรือใส่ในอาหารก็ได้ แล้วยังช่วยในการขับลมได้อย่างดีเยี่ยม กลิ่นของมะนาวช่วยให้คุณแม่และลดอาการเวียนศีรษะทั้งยังบรรเทาอาการแพ้ท้องได้เท่าไหร่

แหล่งอ้างอิง

mama.cn

The post วิธีแก้แพ้ท้อง พะอืดพะอม มีอะไรบ้าง appeared first on heartsmom.