ทำไมท้องแล้วนอนไม่หลับ
สตรีมีครรภ์บางคนมักมีอาการนอนไม่หลับในช่วงกลางคืน หากปล่อยไว้อาจส่งผลเสียต่อลูกในท้องด้วย วิธีบรรเทาอาการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง
ข้อแนะนำเมื่อคนท้องมีอาการนอนไม่หลับ
1.ไม่ควรคิดมากในช่วงเวลากลางคืน ทำบรรยากาศให้พร้อมนอนมากที่สุด
2. ควรพยายามสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายตัวเองด้วยการทำสมาธิ
3.ดื่มนมสักแก้วก่อนเข้านอน
4. เดินเล่นหลังอาหารเย็น และอาบน้ำอุ่น จะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น
5.ปรับท่านอนให้เหมาะสม การปรับท่านอนหรือการเพิ่มหมอนเพื่อรองรับสรีระ ซึ่งจะช่วยให้หลับได้สบายขึ้นและลดอาการคนท้องปวดหลังด้วย
6.อย่ากินอิ่มจนเกินไป เพราะจะเพิ่มภาระในระบบทางเดินอาหาร ทำให้อึดอัดและนอนหลับยากขึ้น
7.หลีกเลี่ยงการดื่มชากาแฟที่เข้มข้น เพราะจะส่งผลต่อการนอนหลับปกติ และจะทำให้หัวใจทำงานเร็วขึ้นและปัสสาวะบ่อยขึ้น
8.หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์จะกระตุ้นระบบการเผาผลาญและทำลายการนอนหลับของสตรีมีครรภ์ในช่วงกลางคืน และเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ด้วย
อ้างอิง
**บทความนี้มีไว้เพื่อใช้อ้างอิงในการอ่านเท่านั้น หากคุณรู้สึกไม่สบาย ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที และการวินิจฉัยและการรักษาทางการแพทย์เพื่อผลที่ชัดเจนกว่า**
www.mama.cn
