ในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นเรื่องปกติที่คุณแม่ทั้งหลายจะใส่ใจกับสุขภาพอาหารเป็นพิเศษ แต่คุณแม่รู้ไหมคะว่าอาหารบางชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอาจจะกลายเป็นโทษหากกินผิดวิธี ยิ่งคนท้องที่เป็นเบาหวานยิ่งต้องกินอาหารอย่างระมัดระวัง เราไปดูกันเลยค่ะว่าอาหารเหล่านั้นมีอะไรกันบ้าง

1.น้ำผลไม้

การกินน้ำผลไม้มีประโยชน์ต่อคุณแม่และลูกในครรภ์อย่างแน่นอน แต่การกินน้ำผลไม้ที่มากเกินไปอาจเกิดโทษได้เช่นกัน เช่น ในน้ำส้ม 1 แก้ว ในปริมาณ 240 ซีซี จะใช้ส้มประมาณ 10-15 ผล เห็นไหมคะว่าไม่น้อยเลยทีเดียว ดังนั้นคุณแม่จะได้น้ำตาลจากส้มในปริมาณที่เยอะกว่าการกินส้มเป็นลูก เพราะปกติคนเรากินส้มไม่เกิน 3 ผลก็อิ่มแล้วนะคะ ถึงแม้ว่าในน้ำส้ม 1 แก้วจะได้วิตามินซีที่สูงแต่ก็จะได้น้ำตาลในปริมาณสูงเช่นเดียวกันค่ะ น้ำผลไม้อื่นๆที่มีความหวานเยอะ ได้แก่ มะม่วง น้ำแตงโม เป็นต้น

2.ถั่วต่างๆ

ในถั่วนั้นมีไขมันชนิดดี ลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจแต่มีแคลอรี่สูงมากๆ ดังนั้นคนท้องจึงควรกินอย่างระมัดระวัง และควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ ในถั่ว 1 กำมือจะให้พลังงาน 200 กิโลแคลอรี่ เลยทีเดียวนะคะ

3.กราโนล่า

ปกติกราโนล่าจะมีส่วนผสมของข้าวโอ๊ตและธัญพืชต่างๆ มีกากใยที่สูงมากๆ มีประโยชน์ต่อคนท้อง ทำให้อิ่มท้องง่าย หากกินระหว่างวันจะช่วยลดอาการท้องว่างได้เป็นอย่างดี แต่ในกราโนล่ามีส่วนผสมหลายอย่างที่มีแคลอรี่ และน้ำตาลสูง และในการกราโนล่า นั้นมีผลไม้อบแห้งซึ่งมีน้ำตาลสูงมากๆนะคะ ดังนั้นคนท้องควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่อย่างนั้นจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงได้คะ

4.กล้วยชนิดต่างๆ

กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและมีน้ำตาลสูง กล้วยหอมสามารถช่วยในการเผาผลาญพลังงานซึ่งถ้ารับประทานหลังออกกำลังกายจะช่วยทดแทนพลังงานที่เสียไปได้เป็นอย่างดี กล้วยหอมอาจทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะหากรับประทานมากจนเกินไปเพราะกล้วยหอม 1 ลูกให้พลังงาน 120 kcal
กล้วยน้ำว้ามีประโยชน์กับคนท้องมาก ช่วยลดอาการท้องผูกในคนท้อง

5.น้ำมะพร้าว

คนส่วนใหญ่มีความเชื่อว่าน้ำมะพร้าวจะช่วยล้างไขที่เกาะบนตัวเด็กได้ถึงแม้ว่าตอนนี้ยังไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ยืนยันในเรื่องนี้ แต่ยังมีคุณแม่หลายคนที่สงสัยว่าคนท้องกินน้ำมะพร้าวได้ตอนไหน ซึ่งแพทย์ก็แนะนำว่าน้ำมะพร้าวสามารถกินได้ทุกช่วงเวลาในปริมาณที่เหมาะสม เพราะว่าในน้ำมะพร้าว ก็มีปริมาณน้ำตาลซึ่งอาจทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดสูงได้หากทานมากจนเกินไป

แหล่งอ้างอิง
mama.cn
pcbaby.cm

The post 5 ผลไม้ที่ คนท้องเบาหวาน ควรรับประทานอย่างระมัดระวัง appeared first on heartsmom.