ผมร่วงหลังคลอดหนักมาก ทำยังไงดี

วิธีดูแลตัวเองของผู้หญิงหลังเจอปัญหาผมร่วงหลังคลอด

โดยทั่วไปคุณแม่ที่เพิ่งตั้งครรภ์ มักจะเจอกับปัญหากับผมร่วงมากผิดปกติ ซึ่งปัญหาเหล่านี้เราเรียกว่าปัญหาผมร่วงหลังคลอด แล้วเราจะมีวิธีจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้อย่างไร  คุณแม่ส่วนใหญ่หลังจากให้กำเนิดลูกน้อย จะประสบกับปัญหาผมร่วงอย่างรุนแรง ไม่เพียงแต่เส้นผมที่ร่วงมากขึ้นเรื่อยๆ ด้านบนตรงกลางศรีษะ ก็มักจะบางลงอย่างเห็นได้ชัด จนบางคนเกือบจะกลายเป็นคนหัวล้านเลยทีเดียว ถึงแม้จะเป็นภาวะปกติของช่วงหลังคลอด แต่ก็นับว่าเป็นเรื่องที่โหดร้ายสำหรับผู้หญิงทั่วไป ที่จะต้องเผชิญกับปัญหาหัวล้าน การดูแลและการป้องกันจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เรามาดูกันว่าจะมีวิธีใดบ้างที่สามารถช่วยขจัดปัญหาเหล่านี้ไปได้

1.การดูแลหนังศีรษะ

สิ่งที่สำคัญที่สุด ในการป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมหลังคลอดคือการดูแลหนังศีรษะก่อนเป็นอันดับแรกเนื่องจาก รูขุมขนอาจอุดตันหรือบนหนังศีรษะขาดสารอาหาร หากต้องการที่จะดูแลหนังศีรษะ ก่อนอื่นต้องสระผมอย่างระมัดระวังโดยการใช้มือนวดศีรษะเบาๆหลังสระควรเลือกหวีที่ไม่แข็งจนเกินไปที่สามารถนวดเส้นผมบนหนังศีรษะได้ ทั้งนี้เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนและยังช่วยกระตุ้นเซลล์เกิดใหม่ได้เร็วยิ่งขึ้น ในระยะหลังคลอดนี้ควรหลีกเลี่ยงการยืดผมหรือใช้สารเคมีใดใด

2. การปรับเปลี่ยนอาหาร

หลายคนอาจคิดไม่ถึงว่า การได้รับสารอาหารและไขมันที่มากเกินไปจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดผมร่วงรุนแรงได้ การที่มีไขมันอยู่ในรูขุมขนบริเวณหนังศีรษะเป็นจำนวนมากไขมันเหล่านี้จะไปทำลายเซลล์ผมทำให้ผมร่วง ดังนั้นคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรทั้งหลายจึงควรต้องระมัดระวังหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันปริมาณสูงให้น้อยลง และควรหันมารับประทานผักผลไม้ธัญพืชที่มีเส้นใยและวิตามินสูงเพื่อป้องกันผมร่วงกันค่ะ

3.ออกกำลังกายมากขึ้น

สำหรับคุณแม่หลังคลอดการออกกำลังกายไม่เพียงกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดแต่ยังช่วยสร้างประสิทธิภาพของร่างกายให้แข็งแรงและฟื้นตัวเร็วยิ่งขึ้น หากเลือดหรือของเสียสะสมอยู่ในไตมากเกินไป จะไปขัดขวางการทำงานของระบบไหลเวียนของเลือดและการเจริญเติบโตของเส้นผม คุณแม่หลังคลอดจะควรที่จะต้องออกกำลังกายเพื่อปรับสมดุลของร่างกายทั้งระบบ

4.มองโลกในแง่ดี

แม่หลังคลอดนอกจากจะต้องเผชิญกับแผลที่เพิ่งคลอดลูกมาใหม่ ๆแล้วยังต้องเหนื่อยกับการให้นมบุตร ทำให้การพักผ่อนไม่เพียงพอจึงทำให้เกิดอาการผมร่วงขึ้นได้ แล้วถ้าคุณแม่มีอาการหงุดหงิดวิตกกังวลหรือมีภาวะความเครียดที่มากเกินไปจะทำให้อาการผมร่วงนั้นรุนแรงมากยิ่งขึ้น ดังนั้นคุณแม่หลังคลอดควรปรับทัศนคติรักษาอารมณ์ให้อยู่ในแง่บวกเอาไว้ และพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะช่วยบรรเทาอาการผมร่วงลงได้คะ

สรุป

ผู้หญิงจะมีอาการผมร่วงช่วงระยะเวลาหนึ่งเนึ่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนหลังคลอดบุตรซึ่งไม่เพียงแต่จะทำร้ายความงามของผู้หญิงแต่ยังส่งผลกระทบทางด้านจิตใจอีกด้วย วิธีรับมือกับปัญหาผมร่วงที่กล่าวมาแล้วนั้นจะช่วยลดปัญหาผมร่วงของเส้นผมได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ